痠痛＋失眠消失！醫激推「1神奇秘方」：自己也會吃　3族群最適合

生活中心／張家寧報導

現代人健康意識抬頭，許多民眾都習慣會攝取保健食品，常見的包括B群、葉黃素或益生菌等。對此，有醫師就表示，現代人生活壓力大加上飲食習慣，大多數台灣人都缺乏「這1種營養素」，並直呼3大族群「一定要認識」。

▲許多民眾都曾經歷過失眠問題。（圖／翻攝自unsplash）

家醫科醫師陳欣湄在臉書粉絲專頁發文表示，曾遇過一名病人長期有痠痛、失眠的問題，為了健康著想開始規劃運動課，但運動完後卻出現嚴重痠痛。

陳欣湄表示，該名患者經調理一個月後痠痛消失一大半，而幕後的推手便是鎂，「因為胺基酸鎂吸收率高，吃完後真的會有累累想睡覺的感覺，陳醫師自己也會睡前30分~1小時吃。」

陳欣湄建議三大族群一定要認識鎂，分別是「壓力大合併失眠者、經前症候群合併偏頭痛者、身體常容易抽筋痠痛者」。她坦言不少國人因生活壓力、飲食習慣的關係，蠻高比例屬於缺鎂一族，「原則上，市面上那種100mg左右的鎂都是ok的劑量，但若你家中的是氧化鎂劑型，比較不建議高劑量攝取，可能會出現腸道症狀」。