生活中心／許元馨報導
▲柑仔店賣的小零嘴是不少人的童年回憶。（示意圖／資料照）
談到小時候的「古早味零嘴」，不少人會憶起柑仔店賣的足球巧克力、五香豆乾、可樂糖、鑽戒糖等。營養師高敏敏列出25種古早零食熱量，而冠軍是許多人童年超愛的健達出奇蛋！此外，營養師高敏敏也分享3招「減糖小秘訣」提供大家參考。
高敏敏在臉書粉專發文列出柑仔店的古早零食熱量圖鑑，以每100g估算，如下：
１、健達出奇蛋 550kcal / 糖 51g
２、小公子麵 492kcal / 鈉655mg
３、足球巧克力 488.9kcal / 糖 61.7g
４、香菇肉麵 467kcal / 鈉 1040mg
５、五香豆乾 410kcal / 糖 7g
６、可樂糖 400kcal / 糖 48g
７、鑽戒糖 400kcal / 糖79g
８、森永水果糖 398kcal / 糖 74g
９、木瓜絲 388kcal / 糖 12g
１０、金柑糖 387kcal / 糖 69.4g
１１、香煙糖 380kcal / 糖 95g
１２、口笛糖 376kcal / 糖 76g
１３、爆跳跳跳糖 372kcal / 糖 74g
１４、陳年仙楂丸 356kcal / 糖 46g
１５、橡皮糖 356kcal / 糖 79g
１６、口紅糖 372kcal / 糖 64g
１７、巧克力風味醬 354kcal / 糖 75g
１８、呦皮大可樂QQ糖 348kcal / 糖 56g
１９、呦皮大漢堡軟糖 339kcal / 糖 79g
２０、披薩QQ糖 339kcal / 糖 79g
２１、荷包蛋造型軟糖 329kcal / 糖 50g
２２、小熊QQ軟糖 321kcal / 糖 46g
２３、膠帶口香糖 288.7kcal / 糖 66.7g
２４、傳統豆乾 188kcal / 糖 4g
２５、打香腸機 44kcal / 糖 6g （巧克力球）
▼▲高敏敏分享古早零食熱量圖鑑。（圖／翻攝自《高敏敏營養師》臉書粉專）
高敏敏也加碼分享三招減糖小秘訣，第一「多多攝取B群」，因為消化糖分需要大量的B群幫助代謝，所以可多攝取牛奶、香蕉、深綠色蔬菜。
第二，精緻糖營養價值低，不如選擇本身就有糖分的低糖蔬果，補充維生素的同時也攝取纖維。
第三，不少人在減糖時會覺得心情低落、沒活力，因為吃下食用蔗糖會產生多巴胺，讓人有感到幸福快樂的感覺，建議飲用無糖茶，例如洋甘菊茶、抹茶等，茶胺酸可以幫助穩定情緒、舒緩神經，但要注意，「不能用無糖茶代替水，因為咖啡因會有利尿作用，攝取過多反而會造成體內水分流失。」
《高敏敏營養師》臉書粉專原文：https://reurl.cc/658xLy
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