生活中心/林昀萱報導
▲8日就是二十四節氣中的「白露」,過了這天天氣漸涼養生禁忌曝光。(示意圖/翻攝自Pixabay)
今年9月8日(農曆七月二十四日)是二十四節氣中的白露,白露一過天氣漸涼,運氣磁場可能也會發生變化。民俗專家楊登嵙特別就食衣住行育樂6方面養生法與禁忌,並點名4生肖特別注意。
楊登嵙表示白露是一年之中晝夜溫差最大的節氣,容易出現「秋燥」症狀,包括口唇咽喉、皮膚乾燥。他點名4生肖特別注意身體健康,包括牛、龍、蛇、雞在這段期間小病痛特別多,要注意脾胃、腸道、消化系統疾病。面對病痛切勿拖延,一定要找醫生診治。另外,楊登嵙也點出食衣住行育樂6方面的養生法與禁忌:
◆食:白露時節飲食以健脾潤燥為主,滋陰潤肺的食物有梨子、銀耳、蜂蜜、百合、蓮子、蓮藕、豆製品、枸杞、蘿蔔等,也可多食用黃色蔬菜如南瓜、玉米、綠色蔬菜如菠菜、芥蘭可以補充維生素C,對經常看電腦的上班族視力有幫助。水果類則建議可以選擇香蕉、桔子、蘋果;雜糧穀類製作的粥品如雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥也是不錯的選擇。另外要少吃魚蝦海鮮、生冷、醃製品和過於油膩的食物,特別是脾胃虛寒者要小心。少吃辣椒避免影響肺、大腦和皮膚。最後不宜過飽,以免增加腸胃負擔致病。
◆衣:中醫有「白露身不露,寒露腳不露」說法,白露到來後早晚溫差大,穿衣不宜裸露,且因天氣變化容易導致感冒或舊疾復發,要適時添加衣物。
▲白露後天氣漸涼,早晚要添加衣服被子、睡臥不可貪涼。(示意圖/Pixabay)
◆住:白露時節日夜溫差大,早晚要添加衣服被子、睡臥不可貪涼,建議用被子蓋著肚子和膝蓋避免著涼。
◆行:早睡早起,早起可減少血栓形成率,並在醒來後多躺幾分鐘舒展筋骨,預防血栓形成。古人有「春困秋乏」一說,應該睡好「子午覺」,子時指晚間11時到凌晨1時;午時指中午11時到下午1時,另外也要多喝水保養皮膚。
◆育:白露養生重點為加強身體鍛鍊,特別要重視耐寒方面的鍛鍊,做早操、慢跑、快走都很不錯,可以提高對疾病的抵抗力。不過要注意運動量不要過大,特別是老年人、兒童和體質虛弱者。
◆樂:秋高氣爽是到戶外走走的好時節,保持身心愉快、鍛鍊身體之餘也可以多和朋友交流,避免心情鬱悶。