孩子放假宅在家狂低頭？當心惡視力上身

記者李鴻典／台北報導

4月4日兒童節要到了，在這屬於兒童的節日裡，爸爸媽媽要給孩子什麼禮物呢？國民健康署署長邱淑媞呼籲家長為了孩子的視力健康，避免孩子在家眼睛經常黏著螢幕，建議安排全家出遊，帶孩子到室外活動，接觸大自然，遠離3C，不只可以減少近視的發生和惡化，也能提升體能、增進親子感情、增強學習力及減少肥胖，請家長陪孩子一起打敗惡視力，給孩子一個健康的兒童節。

▲圖／李鴻典攝

依據教育部104學年度國中小學生健檢之E字表檢查結果，裸視視力不良率（包含：近視、斜弱視、散光及不等視等）隨年級增加而提高，國小一年級為26.1%，國小六年級達63.9%，國中一年級更達69%，顯示我國學童視力不良問題嚴重！另依102年國民健康訪問調查，以問卷詢問是否有醫師告知近視的比率3-5歲為6.1%，6-11歲為43.3%。由於年紀越小近視，越容易高度近視（度數＞600度），平均每年近視度數會增加75～100度，近視度數像爬樓梯般逐年增加，高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。如果孩子宅在家中，容易有長時間近距離用眼的情形產生，如：看電視或玩手機、平板電腦等，都會影響孩童的視力或導致近視度數暴增。

國民健康署於102至103年進行的本土兒童視力保健介入計畫實證研究發現，每週至少11小時的室外活動，可以減少近視發生及降低近視度數增加，其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。

國民健康署102年國民健康訪問調查發現，3歲至11歲的兒童僅有約4分之1幾乎天天有戶外活動，5分之1的兒童每個月戶外活動少於4次，且隨著年紀增長戶外活動頻率有下降情形，另該年齡層的兒童假日平均每日看螢幕（看電視、打電腦、上網）長達4.4小時，遠高於非假日1.8小時，已遠超過2歲以上不超過1小時眼科醫學會建議量。

視力不良會影響學習，不要讓孩子輸在起跑點，國民健康署關心國家下一代的視力健康，提供家長護眼三要小撇步，期協助家長來預防孩子近視，或有效控制近視度數。「3要」如下：

一要：每日室外活動至少要2至3小時以上。

二要：近距離用眼，每30分鐘要休息10分鐘。看書要保持35至40公分的距離。未滿2歲不看螢幕， 2歲以上每日不要超過1小時。

三要：每年要定期檢查視力1到2次。父母若發現孩子出現經常瞇眼、揉眼睛或近距離看東西等近視徵兆，應儘早帶孩子至眼科進一步檢查，才能早期發現、早期矯治，避免視力惡化。

邱淑媞強調，一旦發生近視，將終身近視，近視是疾病，呼籲家長重視孩子的視力保健，守護孩童的視力，假日請全家放下手中的平板或手機，一起出遊踏青去，以足夠的室外活動時間，幫助孩子打敗惡視力。