資深記者鍾志鵬/台北報導
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/記者鄭嘉明攝影)
「粒腺體」是全球最新最in的健康養生話題。美國脊骨神經醫學博士李政家博士在三立新聞網「奕起聊健康」節目中曝光,「粒腺體好→細胞就好→細胞好、器官就好」,公開9招讓粒腺體好的方法,走路、抱樹、曬對太陽就可以,很簡單,只要觀念小轉變,輕鬆就可以做到。
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/記者鄭嘉明攝影)
活化「粒腺體」9個方法曝光 啟動「細胞自噬」是關鍵
李政家博士指出,歐美懂得利用大自然各種力量養生的族群稱為「生物駭客」,陽光、地球引力、磁場、接地(赤腳走在草地、土地、沙灘)有助於激活粒腺體,東方醫學強調天人合一的觀念一致。
你一定要知道 生活中如何活化粒線體:
1.斷食。(適當執行,必要時詢問醫師)
2.減碳、生酮飲食。
3.曬太陽。
4.呼吸、冥想。
5.接地。
6.洗冷水澡、浸冷水。
7.熱治療。
8.運動、按摩。
9.共振頻率。
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/記者鄭嘉明攝影)
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/記者鄭嘉明攝影)
「粒腺體」養生法 跟東方傳統醫學天人合一觀念一致
李政家博士解釋,細胞提供粒腺體所需要的養分,粒腺體再將些養分轉成能提供細胞能量的ATP(三磷酸腺苷),兩者互利共生。
遠離疾病最重要的源頭,正是促進全身粒腺體的健康,強烈建議減少使用3C科技用品,讓自己「刻意接近大自然」,透過呼吸新鮮空氣,曬太陽、接地氣與冥想,以激活粒腺體。不過斷食雖然可以啟動細胞自噬,啟動細胞修復,讓健康細胞維持期更長,就像機汽車保養一樣,但要諮詢醫生意見。
你一定要知道!調整生理時鐘的具體做法:
1.曬太陽:早上9點前、下午4點後。
2.早晨不建議配戴太陽眼鏡。
3.入夜後避免人造光源:日光燈、LED燈…等。
4.晚餐最好在天黑前吃完,睡前3小時避免飲食。
5.晚上最好避開天花板由上而下的照明。
6.避免半夜開燈。
7.室內夜間照明建議使用紅光或去藍光模式。
8.長期室內工作者,可利用不同程度的藍光眼鏡調整生理時鐘。
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/翻攝自pixabay)
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/記者鄭嘉明攝影)
「吃」出激活粒腺體的力量 乾淨.原型.低碳.多樣.是原則
李政家博士舉例,乾淨、原型的蔬菜水果與堅果好是天然的抗氧化劑,要多吃。
現代人該怎麼吃才健康:
1.吃乾淨食物:避開過敏原飲食、吃當季食材。
2.飲食型態非單一模式,視個人需求而定。
3.控制血糖:低碳、好油、生酮飲食。
4.乾脆不吃:適時斷食。
你一定要知道的天然抗氧化劑-水果:
1.黑莓。
2.日本柿餅乾。
3.金黃色葡萄乾。
4.蔓越莓。
5.黑棗。
6.黑嘉麗。
7.桑椹。
8.蜜黑棗。
9.沙棘果。
10.藍莓。
11.紅石榴。
12.草莓。
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/記者鄭嘉明攝影)
你一定要知道的天然抗氧化劑-蔬菜:
1.朝鮮薊。
2.青花菜。
3.蘆筍。
4.綠葉生菜。
5.洋蔥。
6.蘿蔓生菜。
7.高麗菜。
8.花椰菜。
9.黃椒。
10.綠椒。
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/翻攝自pixabay)
你一定要知道的天然抗氧化劑-堅果:
1.核桃。
2.黑色奇亞籽。
3.榛子。
4.開心果。
5.杏仁。
6.花生醬。
7.腰果。
8.磨碎亞麻籽。
你一定要知道的天然抗氧化劑-其他食物:
1.枸杞。
2.紅酒。
3.燕麥片。
4.黑豆。
5.蕃薯。
6.馬鈴薯。
7.全穀麵包。
8.椰子油。
9.培根。
10.奶油。
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/記者鄭嘉明攝影)
▲ 李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/記者鄭嘉明攝影)
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/記者鄭嘉明攝影)
▲李政家博士曝光9招不花錢養生法,好簡單好輕鬆,你也可以是「生物駭客」。 (圖/節目提供)