資深記者鍾志鵬／台北報導
▲洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。 （圖／記者戴華辰攝影）
趕快告訴身旁接近或是已經40歲的朋友，代謝能力下降，問題很嚴重。腎臟科權威洪永祥醫師在三立新聞網《奕起聊健康》節目中警告，只要代謝能力下降，比健康的人有6倍糖尿病風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病跟腦中風風險，甚至還有終身洗腎危機。大推5大超級食物，遠離洗腎、讓代謝更好。
▲洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。 （圖／記者戴華辰攝影）
破題讓你先知道 40歲養好腎代謝一定要年輕
洪永祥醫師警告，65-75歲是慢性腎臟病的分水嶺，一開始沒看醫生處理不好，就會在沒有症狀的無感中，不知不覺走向洗腎的不歸路。有5個洗腎開始前一年的共病一定要知道，腎臟是人體的過濾器，4大功能更要知道。
洗腎患者病前1年的共病前5名：
1.高血壓。
2.心血管疾病。
3.糖尿病。
4.高血脂。
5.消化性潰瘍和癌症。
▲ 洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。（圖／記者戴華辰攝影）
代謝能力差歹誌就大條了 6、4、3、2恐怖數字曝光
洪永祥醫師警告，代謝太重要了，代謝一不好，全身疾病就跟著來。
你一定要知道！代謝能力差，全身疾病跟著來：
1.6倍糖尿病風險。
2.4倍高血壓風險。
3.3倍高血脂風險。
4.2倍心臟病以及腦中風風險。
你一定要知道！腎臟的4大功能：
1.排除體內代謝廢物。
2.平衡酸鹼值、電解質。
3.調節水份。
4.分泌荷爾蒙。
▲洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。 （圖／記者戴華辰攝影）
▲ 洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。（圖／記者戴華辰攝影）
你一定要知道！腎臟老化的3個因素：
1.腎絲球硬化、數量減少。
2.腎絲球過濾率下降。
3.體內電解質急劇變化。
腎臟生病一開始無感怎麼辦？快定期做健康檢查
洪永祥醫師表示，定期檢查太重要了，4個方法可以看出你的腎臟好不好。
定期健康檢查看出腎臟好不好：
1.驗血：肌酸酐、尿素氮。
2.驗尿。
3.影像檢查。
4.腎臟組織切片檢查。
▲ 洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。（圖／記者戴華辰攝影）
台灣洗腎人口比例世界第一 台灣洗腎人口多的6個原因
根據衛福部國民健康署的研究資料指出，台灣洗腎人口為什麼很多，歸納出6個原因，洗腎前有10個徵兆要注意。
你一定要知道！台灣洗腎人口多的原因：
1.老年人口以及慢性病人口增加。
2.慢性病及心血管疾病病人存活率提高。
3.不當用藥。
4.全民健保實施。
5.透析（洗腎）醫療品質佳。
6.腎臟移植率低。
▲洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。 （圖／記者戴華辰攝影）
▲洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。 （圖／記者戴華辰攝影）
你一定要知道！腎衰竭病患要注意洗腎前的10個徵兆
洪永祥醫師分析，從糖尿病走到洗腎，需要25～35年的時間，更要命的是，慢性腎衰竭一開始無感，所以自己一定要敏銳，注意洗腎前的10種身體狀況徵兆。
你一定要知道！腎衰竭病患要注意洗腎前的10個徵兆
1.容易疲倦、嗜睡，無法集中精神。
2.貧血。
3.高血壓症狀（頭暈、頭痛）。
4.噁心想吐與食慾不振，導致體重減輕。
5.口腔有異味。
6.皮膚乾燥、搔癢。
7.失眠或不易入睡。
8.尿量減少。
9.四肢或臉部浮腫。
10.呼吸急促或困難。
洪永祥醫師大推5大超級食物 不只遠離洗腎、讓代謝更好
洪永祥醫師強烈建議，為了腎臟好，快遠離高油、高鹽、高糖以及加工食品，大推5大超級食物，遠離洗腎、讓代謝更好。
你一定要知道！3種飲食超傷腎：
1.高油鹽糖、加工類飲食。
2.止痛藥、抗生素和不明來源藥品。
3.高蛋白、高磷鉀食物。
你一定要知道！4個方法保護腎臟：
1.不可暴飲暴食。
2.不亂吃成藥或無名藥物。
3.不喝來路不明的水
4..吃加工食品。
顧好腎臟的5大超級食物 這樣吃讓代謝更年輕
1.彩虹蔬果：豐富的植化素。
2.聰明吃好油：魚油、橄欖油、苦茶油、酪梨、堅果。
3.多攝取益生菌和膳食纖維：優酪乳、優格、泡菜。
4.硒與穀胱甘肽：海鮮、全穀類、堅果、南瓜、洋蔥、蒜。
5.鋅和銅：豬肉、海鮮、肝臟、豆類、牡蠣、魚蝦、黃豆、全穀類。
▲洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。 （圖／記者戴華辰攝影）
▲洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。 （圖／翻攝自pixabay）
把代謝力顧好，腎臟不老健康就好：
1.喝足夠的水：體重的3%～4%。
2.減少久坐，每天不要坐超過6小時。
3.每天做中等強度運動30分鐘。
4.戒菸、戒酒。
5.睡眠充足。
6.紓壓。
▲洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。 （圖／記者戴華辰攝影）
▲ 洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。（圖／節目提供）
▲ 洪永祥醫師警告人體「代謝功能」下降，全身疾病馬上來找，曝光5大超級食物救自己。（圖／節目提供）
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