想長高「別吃1類食物」！醫搖頭：「它」會徹底壓制生長激素分泌

生活中心／陳佳鈴報導

▲手搖飲含糖量高，正在發育的孩子若攝取糖分過量，中醫師：徹底抑制生長激素分泌。（示意圖／資料照）

父母「望子成龍、望女成鳳」，除了重視課業，尤其在青春期間，也特別希望身高能「高人一等」。關於身高問題，中醫師王大元指出，除了受到遺傳基因影響外，現代人還有一種食物嚴重影響「生長激素」，答案就是「糖分」！若孩子糖分攝取過多、常喝手搖飲，生長激素會被「徹底壓抑」，想長高都很難。

中醫師王大元在粉專《元氣中醫師 王大元》指出，影響身高的生長激素，通常在白天分泌較少，但到了晚上22～2點和清晨5～7點會大量分泌，也是長高的關鍵時刻。不過一旦糖分攝取過多，吃甜食後血糖上升，會抑制生長激素分泌，通常需3～5小時後血糖才趨於穩定，使生長激素再度不受抑制而上升。

王大元舉例，若家中孩子下課後喝杯全糖飲料（約含60克糖、相當於15顆方糖），血糖3~5小時後才會趨無穩定，生長激素會直接抑制到晚上9點，「如果孩子補習下課後（或宵夜）再來一杯，將生長激素徹底壓抑，因而錯失整個半夜的高分泌期。」一旦血糖上升會抑制生長激素分泌，直接影響的就是身高。

如何能誘使生長激素分泌？王大元說，「輕微飢餓」感能誘使生長激素分泌，運動也具有同樣效果，藉由高強度運動促進能量燃燒，當進到能量不足狀態下（如同輕微飢餓狀態），同樣能引發生長激素釋放。

另外，半夜同時也是褪黑激素分泌高峰期，當分泌旺盛時，身體容易進入深層睡眠，同時影響胰島素的晝夜分泌規律，使得血糖降低，進而讓生長激素分泌上升。

父母親想要讓孩子長高，把握生長激素大量分泌的時間，睡眠充足，早睡，加上適量的運動增加「輕微飢餓」感，誘使生長激素分泌，才能事倍功半。

▲營養師也圖示手搖飲的配料，不是茶類無糖就可以，其實配料的含糖分也很高。（圖／翻攝自 高敏敏營養師 粉專)