台學童9成腸胃道消化不良「恐矮9公分」營養師揭3壞生活習慣

記者簡浩正／台北報導

▲研究發現，九成學童近三個月內曾遇到消化不良狀況。（圖／資料照片）

消化不良竟可能與長不高有關？一項對國中小學童腸胃現況調查出爐，高達九成學童近3個月內曾遇到消化不良狀況，其中三成每週出現一次以上。另，從中擷取國中一年級學生數據發現：近三個月內曾遇到消化不良者，平均身高竟較沒有者矮9公分。兒科醫師提出警訊，久坐、睡少、運動少致腸道問題恐影響吸收，長期恐影響成長。

台灣營養基金會今年8月間，透過網路問卷「國中小學童生活習慣及腸胃問題現況」調查小孩年齡層落在國中小區間的家長，且小孩年齡層落在國中小區間，共抽樣1157名。結果顯示高達九成學童近三個月內曾遇到消化不良狀況，更達三成以上每週出現一次或以上；近四成學童平均排便頻率每兩到三天一次或更少，更超過八成在三個月內曾出現脹氣或腹瀉等問題。腸胃健康狀況令人擔憂。

小兒科醫師王韋力表示，除了消化問題外，腸胃健康對營養吸收也會有一定影響。大部分飲食提供營養是由小腸吸收，並且藉由表面指狀突起的絨毛來增加營養吸收的面積、提升吸收力。一旦腸道菌相失衡，壞菌會破壞小腸絨毛，恐減少小腸吸收面積，影響營養吸收力，讓成長受阻。

他說，國外有研究證實，腸胃健康有助於骨骼發展。腸胃健康是長時間累積結果，良好的飲食習慣、睡眠足、多運動能增加好菌，幫助改變腸道微生物的組成。反之，不良的飲食習慣和生活習慣將會增加體內壞菌。

台灣營養基金會董事吳映蓉指出，腸道內存在著超過100兆以上的細菌，包含好菌、壞菌及伺機菌；而人體有七成免疫細胞在腸道中，一旦壞菌多於好菌時，可能會引起健康問題，一般最直接出現的問題包含便秘、消化不良、脹氣等。

她也補充，本次調查樣本中，考量甫從國小畢業邁入國中的時刻，是正值發育成長的關鍵階段，因此擷取國中一年級學生數據有兩大發現：首先，近三個月內曾遇到消化不良者，平均身高竟較沒有者矮9公分；其次，家長認為孩童有營養吸收不佳狀況者，相較營養吸收佳者，平均身高竟顯著相差8公分。

吳映蓉說，上述調查也顯示，有九成六學童曾出現至少一項不良生活習慣，包括：

1、久坐：高達六成五平均每日久坐超過7小時。且此情形更有逐年級攀升趨勢。

2、睡少：近八成學童平均每日睡眠不足9小時，低於衛福部國民健康署所建議之「每日9至12小時」，但卻僅三成家長認為自己的孩子有睡眠不足問題。

3、運動少：多數學童運動習慣不佳，僅不到一成會每天運動，三成四運動時數也低於30分鐘，不僅未達運動強度，也低於國際建議。

▲營養師與醫師建議，孩童應維持良好的飲食與生活習慣。多攝取蛋白質、鈣質。

吳映蓉說，現正值開學季，學童的吸收力與腸道健康不能再放假。研究指出，養好菌能幫助修復小腸絨毛細胞、協助營養吸收，促進成長發育。建議平時可像是透過優酪乳攝取，就是方便又優質的好菌來源。王韋力則建議，孩童平常應維持良好的飲食與生活習慣，包括睡眠足、多運動等，也建議多攝取來自天然的營養素，尤其蛋白質、鈣質等來促進生長。