入秋氣溫驟變！「吃也洋蔥、穿也洋蔥」醫教4招防中風

生活中心／賴俊佑報導

▼▲入秋氣溫驟變，神經外科醫師教4招預防中風。（圖／守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術 提供)

時序進入秋天，神經外科醫師謝炳賢表示，秋天是天氣變化萬千的季節，也是中風風險高峰期，尤其台灣現今家家戶戶幾乎都有超過65歲的長輩，因此謝炳賢分享4招秋天預防中風，「吃也洋蔥、穿也洋蔥」尤其重要。

多吃秋日蔬果

多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物，都是能有效保護大腦跟血管的食物，進而減少中風的可能性。

適度運動

雖然可能聽很多次了，但謝醫師還是要提醒，運動可以提升心血管彈性強度，體重減輕同時也降低心血管負荷，這些都是最有效的預防。選擇適合自己的運動方式，每週進行數次，亦有助於維持良好體態。

記得保暖

秋天是氣溫變化大的季節，室內室外或是早晚溫差，甚至可到10度。中午熱到只剩短袖短褲，晚上就要穿大外套。劇烈的氣溫變化，也容易導致腦血管收縮擴張劇烈，增加中風的風險，謝醫師建議，可以採取洋蔥式穿搭，然後根據體感溫度決定穿或脫衣服。

監測血壓血糖

這不只是秋天，一年四季都要注意。最好每天都監測血壓、血糖，一有異常狀況，盡速尋求醫療協助。