資深記者鍾志鵬／台北報導
▲劉伯恩醫師大推5種超級食物，輕鬆趕走大肚子，CP值超高。（圖／記者林宥村攝影）
減重醫師鼻祖劉伯恩醫師回來了！在三立新聞網《奕起聊健康》節目中大推5種超級食物，對「減重」、「趕走內臟脂肪、大肚子非常有用。還曝光台灣盛產的超級水果-香蕉的5大好處，吃了不只心情好，抗性澱粉也不會被人體吸收，減肥CP值超高。
▲ 劉伯恩醫師大推5種超級食物，輕鬆趕走大肚子，CP值超高。（圖／翻攝自pixabay、三立新聞網資料照）
肥胖有2種 劉伯恩開金口：減肥不難.最難是不復胖
劉伯恩醫師表示，以健康為核心目標的減肥，只要用對方法、只要下決心、只要開始就可以順利達成，減肥不難，最難的是不復胖。肥胖有2種：
肥胖有2種 第1種：原發性肥胖
無明顯病因，主要和遺傳、飲食過量、運動不足等不良生活習慣有關。
1.遺傳因素。
2.飲食不良。
3.運動不足。
4.社經地位：（愈高的人肥胖比例愈低）
5.飲食文化。
肥胖有2種 第2種：續發性肥胖
1.甲狀腺機能低下造成黏液性水腫。
2.腦下垂體腫瘤及導致甲狀腺功能低下而造成肥胖。
3.腎上腺皮質腺瘤分泌過多荷爾蒙而造成肥胖候群。
4.先天性性器官發育不全而引起肥胖。
5.其他如腦下丘病變、多囊性卵巢或胰島細胞瘤等。
你一定要知道！肥胖與7種病有關：
1.心臟疾病。
2.腦血管疾病。
3.糖尿病。
4.高血壓性疾病。
5.腎炎、腎病症候群及腎病變。
6.慢性肝病及肝硬化。
▲劉伯恩醫師大推5種超級食物，輕鬆趕走大肚子，CP值超高。 （圖／記者林宥村攝影）
內臟脂肪害我們「肚子變大」 劉伯恩醫師籲大家多吃海帶.綠豆.納豆….
劉伯恩醫師強調，減肥最重要關鍵是生肌減脂、瘦的有型。而內臟脂肪是體重跟健康的大敵，有7種運動對減肥幫超有用，大推5種消除內臟脂肪的超級食物。
你一定要知道！消除內臟脂肪的食物：
1.海帶芽。
2.大麥。
3.鯖魚。
4.綠茶。
5.納豆。
你一定要知道！這7種運動對減重超有用：
1.高強度間歇運動。
2.游泳。
3.慢跑。
4.跳繩。
5.球類運動。
6.騎自行車。
7.走路。
▲ 劉伯恩醫師大推5種超級食物，輕鬆趕走大肚子，CP值超高。（圖／記者林宥村攝影）
你一定要知道！如何避免減肥成癮（減肥成功就不會囉！）
1.找出肥胖的真正原因。
2.找到適合自己的方法。
3.先治病再減重。
4.不要聽信錯誤的減肥方法。
▲劉伯恩醫師大推5種超級食物，輕鬆趕走大肚子，CP值超高。 （圖／記者林宥村攝影）
劉伯恩醫師大推減肥第一名水果「香蕉」 5大好處曝光
劉伯恩醫師破解坊間常見的3種減肥法，強調一切以健康為核心，瞭解自己體質，選最適當的1種，小心執行。特別強調，台灣盛產的天菜水果，吃了不只心情好，對減肥更好。（抗性澱粉的特質不會被人體吸收，有助「順便」）
常見的飲食減肥法
一、間歇性斷食-168斷食法
●8小時進食、16小時禁食。
●飲食內容和順序是成功關鍵。
二、生酮飲食
●限醣飲食，以高油脂取代碳水化合物(澱粉、醣類)。
●三高和其他慢性病患者不建議長期採用。
三、低碳飲食
●低醣飲食，增加好油脂和蛋白質，減少碳水化合物。
●選擇正確的碳水化合物，如蔬菜水果。
▲劉伯恩醫師大推5種超級食物，輕鬆趕走大肚子，CP值超高。 （圖／記者林宥村攝影）
香蕉富含抗性澱粉 的5大好處：
1.能幫助減重。
2.可調節血糖。
3.預防大腸癌。
4.增腸道健康。
5.降低膽固醇。
▲劉伯恩醫師大推減肥第一名水果-香蕉，5大好處曝光。（圖／翻攝自pixabay）
▲劉伯恩醫師大推減肥第一名水果-香蕉，5大好處曝光。（圖／記者林宥村攝影）
▲劉伯恩醫師大推5種超級食物，輕鬆趕走大肚子，CP值超高。 （圖／節目提供）
▲ 劉伯恩醫師大推5種超級食物，輕鬆趕走大肚子，CP值超高。 （圖／節目提供）
▲ 劉伯恩醫師大推5種超級食物，輕鬆趕走大肚子，CP值超高。 （圖／節目提供）
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