保健食品也挑時間吃？一圖秒懂「3時段分類」　B群可睡覺前吃

生活中心／許元馨報導

▲現代人為了健康，有時會吃保健食品補充營養。（示意圖／翻攝自pixabay）

市面上販售多樣的保健食品，現代人為了健康，有時會吃保健食品補充營養，營養師彭逸珊列出保健食品建議食用時機，應了解自己需要什麼，不是吃得越多代表越好。

營養師彭逸珊在臉書粉專《愛健康營養師 珊珊》發文整理「保健食品建議食用時機」，她提醒大家，要吃，就要吃對時間。

★可空腹吃：滴雞精、蜆精、鱸魚精、靈芝、人蔘、馬卡、膠原蛋白、蜂膠、益生菌、酵素、鐵。

★隨餐、餐後：甲殼素、葉黃素、蝦紅素、綜合維生素、魚油、維生素B群、碳酸鈣、薑黃、茄紅素、消化酵素。

★睡前吃：鈣（除碳酸鈣）、鎂、葉酸、膠原蛋白、維生素B群。

▲營養師彭逸珊製圖整理「保健食品建議食用時機」。（圖／「愛健康營養師 珊珊」授權提供）

營養師彭逸珊也強調，建議大家先瞭解自己需要的，缺什麼補什麼，不是吃得越多、劑量越高越好，挑選適合自己的保健品並且適量使用才是正確的觀念。