打造不生病體質！中醫揭「5大原則」：早餐絕不喝冰牛奶

2023/10/31 08:31:00

評論

這篇文章提到了李思儀中醫師的5大健康原則，主要是在談論如何打造不生病的體質。她強調睡眠的重要性，建議每晚要有充足的7個小時睡眠並保持深度睡眠，以增強免疫力。此外，飲食方面，她推薦早餐要吃得好，並避免飲用冰牛奶及冰紅茶等冷飲，因為這些飲料會削弱腸胃道的運作能力。這篇文章提出了一些中醫師的養生建議，這些建議可能有一定的科學根據，但需注意其中的個人主觀意見。睡眠的重要性已被科學研究所確認，充足的睡眠對於身體健康和免疫力的維持具有重要影響。至於飲食方面，中醫的觀點與現代醫學有所不同，需要進一步研究和證實。然而，我們應該注意到這篇文章提到的觀點是來自一位個人觀點和經驗，並不一定適用於每個人。每個人的身體狀況和需求是不同的，因此建議在遵從這些健康原則之前，應該諮詢專業的醫生或營養師的建議。只有綜合各種因素，才能制定出最適合自己的健康計劃。

問答

Q1: 以下哪個飲品不適合作為早餐飲用？ A) 熱紅茶 B) 冰牛奶 C) 冰紅茶 D) 溫熱水正確解答: B) 冰牛奶 Q2: 李思儀中醫師認為，哪個是打造不生病體質的第一原則？ A) 充足睡眠 B) 適當運動 C) 健康飲食 D) 觀察體溫正確解答: A) 充足睡眠 Q3: 根據李思儀中醫師的說法，何時是睡眠充足的標準？ A) 睡滿6小時 B) 睡足7小時 C) 睡足8小時 D) 睡足9小時正確解答: B) 睡足7小時

文／CTWANT

中醫認為「脾喜燥惡濕解」，建議早餐千萬別吃生冷食物，如冰牛奶，以免傷了脾胃。（示意圖／翻攝自pixabay）

▲中醫認為「脾喜燥惡濕解」，建議早餐千萬別吃生冷食物，如冰牛奶，以免傷了脾胃。（示意圖／翻攝自pixabay）

疫情解封、再加上進入流感季節，新冠疫情似乎也蠢蠢欲動，各種病毒輪班進攻的後果，就是醫院、診所大排長龍。如何打造不生病體質？擁有兩個孩子的李思儀中醫師透露5大健康原則，其中早餐絕不能喝冰牛奶！靠著這些私房養生法，她的老大目前已就讀大學，但從小到大不曾吃過西藥，頭好壯壯。

「在我家，睡眠是最重要的！」李思儀說，想要打造不生病的好體質，首先一定要睡眠充足，好好地睡上7個小時，而且不能淺眠、睡眠也不能中斷。「睡眠就好像手機在充電一樣，睡飽才會有好的免疫力，我的孩子現在已經大了，以前除了假日，大多會要求晚上10點半左右就會上床睡覺，大兒子現在上大學了，可能會拖到12點，但我會要求他至少要睡足7小時。」

除了睡眠，飲食也相當重要。「其實我們家沒有太多嚴格的飲食禁忌，但有3個原則要遵守。」第一是早餐吃得好，李思儀認為身體健康與腸胃道息息相關，如果「環境」太差，就算吃再多的益生菌也是枉然。「中醫認為『脾喜燥惡濕解』，意思是指脾胃喜歡溫暖的環境，討厭冰冷，而腸胃正是人體營養消化、吸收的器官，所以在休息一整晚之後的第一餐格外重要，千萬不要喝冰牛奶、冰紅茶等，會讓腸胃道運作能力減弱。」

李思儀中醫師（左）很注重飲食，趁著天氣好還會將餐桌移至中庭與友人聚餐，平時的早餐（右）若有空準備也很講究，而且必備蛋白質食物、熱牛奶或豆漿等。（圖／李思儀提供）

李思儀以自家為例，如果早上較為匆忙，會準備熱牛奶或熱豆漿，搭配一份蛋白質食物如水煮蛋；如果時間較為充裕，有時會準備熱粥、小菜、有時則變化為沙拉、雞肉、水果等西式口味。

第二個飲食原則是盡量不喝含糖飲料。「我們家不會有任何甜飲，也盡量不讓孩子喝手搖飲！」李思儀說，高糖容易使身體發炎，進而增加生病的機率，所以在生活中減糖是最基本的原則；第三，則是盡量少喝冰飲。「台灣天氣有時真的很熱，所以偶爾喝冰飲是OK的，但我會要求孩子不能天天喝、空腹不能喝，運動後也只能喝微涼的水，以免傷了脾胃。其實就是養成習慣，身體自然不會對糖上癮。」

李思儀透露，她的兩個孩子從小到大不曾因生病吃過西藥（除了看牙醫），除了掌握睡眠、飲食原則之外，還有一個關鍵是「及早因應處理治療」。「從小我就叮嚀他們，只要有一點點的不舒服，就趕緊告訴媽媽，我會根據症狀讓他們服用中藥。」李思儀說，當「邪氣在表」病毒還沒深入身體時趕緊治療，不僅可以縮短病程，同時也不會留下後遺症，導致後續一連串的惡性循環。