「黴漿菌」沒有疫苗！營養師示警：吃6類食物+做8事好得快

健康中心／梁雪婷報導

▲黴漿菌的案例在台灣陸續增加中。（示意圖／資料照）

秋冬呼吸道疾病齊發，除了流感之外，營養師林雨薇也提醒，近期中國盛行黴漿菌，而台灣案例也在陸續增加中。由於暫時沒有疫苗可用，林雨薇營養師在臉書粉絲專頁「林雨薇營養師」中提出，有6類食物可以防範黴漿菌入侵肺部。

1. 優質蛋白質
吃魚肉、豆腐、雞肉，可增加抗體合成原料。

2. 發酵乳品
無添加糖的優格能提供乳蛋白及有益菌，讓全身免疫系統最佳化。

3. 適量吃水果
吃芭樂、奇異果，補充維生素C，可降低呼吸道感染。

4. 深綠色蔬菜
吃菠菜、地瓜葉，可保護黏膜，幫助阻絕病菌。

5. 含維生素D食物
吃黑木耳、鮭魚，可維持肺部抵抗力。

6. 海鮮、全榖類
吃牡蠣、蟹肉、紅薏仁，可修復黏膜細胞、縮短病程。

▲林雨薇營養師分享，6類食物可以防範黴漿菌入侵肺部。（圖／翻攝自臉書粉絲專頁「林雨薇營養師」）

此外，林雨薇營養師也分享，如果真的不幸感染肺炎黴漿菌，可以透過8種行為，讓自己更快痊癒。

1. 喝大量的液體
白開水、熱湯可以緩解肺部黏液。

2. 練習腹式呼吸
幫助肺部呼吸順暢。

3. 不吸菸和二手菸
避免症狀惡化，影響康復。

4. 曬太陽
中午曬10～15分鐘，可保護黏膜，幫助阻絕病菌。

5. 充足的睡眠
提高抗體和白血球。

6. 適度體能活動
20分鐘中強度運動，有助於修復黏膜細胞、縮短病程。

7. 薑黃素
減少支氣管黏膜炎。

8. Omega-3脂肪酸
魚油、亞麻仁油可減輕肺部受侵略的損傷。

▲林雨薇營養師透露，8種行為可在感染黴漿菌後，讓自己更快痊癒。（圖／翻攝自臉書粉絲專頁「林雨薇營養師」）