會走路的肺炎！感染黴漿菌加速痊癒「怎麼吃」　5招、5食材一次看

生活中心／張可君報導

▲營養師高敏敏以一圖區分感冒、流感、黴漿菌的差異，更表示黴漿菌就是「會走路的肺炎」。（圖／營養師高敏敏提供）

秋冬呼吸道疾病齊發，除了流感之外，近期中國盛行黴漿菌，而台灣案例也在陸續增加中。營養師高敏敏就在臉書粉絲專頁發文提出，黴漿菌目前沒有疫苗、抗藥性高又超容易傳染，得過更有可能再得，根本是會走路的肺炎，因此奉上「感染黴漿菌，飲食治本這樣吃」的撇步，更提供5大推薦食材供民眾參考，緩解發炎症狀。

營養師高敏敏在臉書專頁提到，黴漿菌是很多醫生不想明說的秘密，畢竟目前沒有疫苗、「根本是會走路的肺炎，莫可奈何」。隨著最近越來越多小朋友被傳染，可能導致整個家庭都在咳嗽，因此不得不開始重視，如果不幸感染了黴漿菌，除了儘早就醫治療，更可以透過飲食加速痊癒，也提升自己的狀態，降低二次感染。

1.補充大量水份：開水、雞湯

充足的飲水不僅能代謝身體有害物，也能緩解肺部黏稠液體。

2.抗發炎食物：鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油

Omega-3脂肪酸可促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速吃掉細菌；花青素可以抑制前列腺素合成，兩者皆能降低身體發炎反應。

3.礦物質鋅：蝦子、蛤蜊、海鮮

鋅在免疫系統、組織修復上扮演重要的角色，可以幫助修復黏膜細胞、強化免疫系統。

4.維生素C：芭樂、奇異果、柳丁

維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復、減緩流感帶給身體的不適、幫助我們加速恢復體力。

5.維生素D：鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽

維生素D可活化免疫系統、減少發炎反應，減緩肺部發炎的機率。

除了以上感染黴漿菌後可以參考的飲食外，高敏敏更推薦5食材以降低發炎、咳嗽的情況。

▲高敏敏提點加速痊癒妙招。（圖／營養師高敏敏提供）

★高敏敏推薦5食材：

1. 自己煮豆漿

大豆異黃酮有抗氧化、抗發炎之功效，可降低發炎、咳痰的症狀。

2. 純的蜂蜜

蜂蜜幫助覆蓋粘膜，有潤肺效果可減緩久咳不適。

3. 薑黃

薑黃中的薑黃素可抑制發炎，有助緩解咳嗽症狀。

4. 生薑

可舒緩呼吸道肌肉、降低發炎及紓緩腫脹。

5. 溫熱或常溫綠茶

綠茶中的兒茶素有抗菌功效，也有維持喉嚨濕潤、減緩咳嗽的效果。

高敏敏提醒，現在病毒越演越烈，以勤洗手、消毒來強化抵抗力才是根絕病毒的關鍵。