晚上失眠白天上班又好想睡…　這些食物別再吃了！

生活中心／綜合報導

晚上總是睡不著，到了上班時間卻又哈欠連連怎麼辦？如果你有上述的這個問題，那就要注意了！澳洲阿得雷德大學（University of Adelaide）的最新研究指出，常攝取高脂肪食物的民眾容易導致白天昏昏欲睡，晚上卻又輾轉難眠，若想改善睡眠問題，這些食物就別再吃了！

▲許多人晚上失眠，白天上班卻哈欠連連。（圖／達志影像／美聯社）

據《Science Daily》報導，阿得雷德大學醫學院耗時12個月，針對1800名35歲～80歲的男性，依照他們的生活方式和飲食習慣做調查，結果顯示，常攝取高脂肪食物的人當中，有41％的人白天嗜睡、47％的人有晚上失眠的困擾，且當中還有54％的男性有輕度至中度的睡眠呼吸中止症、25％的民眾有中度至重度睡眠呼吸暫停。

▲高脂肪食物容易導致睡眠失調，嚴重甚至會造成睡眠呼吸中止。（圖／達志影像／美聯社）

研究人員就表示，許多人因為白天昏昏欲睡，於是攝取更多的高脂肪食物，卻因此造成夜晚入睡困難，導致白天嗜睡、晚上失眠的問題天天上演，因此呼籲民眾，想改善睡眠問題，就必須從飲食下手，戒掉這些高碳水化合物的「垃圾食物」。