記者簡浩正/台北報導
▲113年大學學測20日起登場。(圖/記者簡浩正攝影)
學測登場!113年大學學測今(20)日起至下週一(22),一共舉行3天。除遇上農曆年前的最後一個節氣「大寒」外,週末開始氣溫直直落,讓不少學生睡不好或掛病號,進而出現失常。中醫師王大元呼籲,考試期間可透過清淡飲食、溫牛奶、或泡茶與搭配按摩等方式來養心安神,來避免身體不適、戰勝考試。
王大元表示,大寒是24節氣中的最後一個節氣,近日剛好適逢寒流將至,天冷容易讓腦筋打結和出現咳嗽,加上壓力更容易讓考生出現失常,如何戰勝心魔來應考,他列出常見六大「學測症候群」以及中醫建議:
輾轉難眠型:
這類考生容易考前太緊張,造成身體疲累但大腦皮質卻持續興奮,因此難以入睡但易驚醒、惡夢多等品質不佳的情況。建議在睡前1小時喝點溫牛奶,但不要過量避免腹瀉,減少動腦算數思考的學科,可改閱讀國文、英文等背科讓腦袋恢復冷靜;中醫方面則可以服用酸棗仁湯、加味逍遙散或柴胡疏肝湯來養心安神。
咳嗽生痰型:
他說,最近太多人感冒,除應避免在考試時被感染,也別因一直咳嗽而分心考差,可透過穴位按摩協助,如按孔最穴、尺澤穴來止咳;豐隆穴則能減少痰積;迎香穴可降低鼻塞鼻水、鼻涕倒流,並記得口罩戴好戴滿。
肌肉僵硬型:
王大元說,長時間坐著唸書、姿勢不良者容易肩頸僵硬。建議考生每閱讀1小時後需放鬆10分鐘,利用指尖輕敲頭頂正中央的「百會穴」,是全身氣流交匯之處,敲到有微痛感即可,能迅速放鬆緊繃感,恢復神清氣爽的狀態。
▲中醫師建議考生可透過茶飲搭配按摩等方式來養心安神。(示意圖/記者李鴻典攝影、資料照片)
腸躁腹瀉型:
過度緊張時容易出現腹瀉、腸鳴和下腹絞痛等情況,尤其在天氣寒冷時更容易造成腸胃不適、四肢冰冷,除了考前以清淡飲食為主,可服用中藥參苓白朮散、香砂六君子湯治療。有助消化吸收能力、增強機體免疫功能與止瀉。
視力模糊型:
考生若長時間近距離看書,易造成眼睛酸澀、視力模糊、頭暈頭痛等症狀,可以利用手掌心按摩眼部周圍肌群以達舒緩效果。也可以在飲水中加入菊花3至5朵、枸杞子3錢、夏枯草2錢後飲用,有助滋潤眼睛。
經前症候群:
還記得「那些年我們追的女孩」嗎?電影中提及女主角沈佳宜因為經痛而考試失常。經前症候群通常在經前3、5天開始到月經期結束,容易出現焦慮不安、煩躁易怒或精神無法集中等現象。這時適合按壓三陰交、內關或足三里穴來緩解不適感外,下腹胞宮貼敷暖暖包,也能緩和急性不適感。