考試遇「大寒」天氣急凍！6類人成學測症候群　茶飲、按摩救急戰勝心魔

記者簡浩正／台北報導

▲113年大學學測20日起登場。（圖／記者簡浩正攝影）

學測登場！113年大學學測今（20）日起至下週一（22），一共舉行3天。除遇上農曆年前的最後一個節氣「大寒」外，週末開始氣溫直直落，讓不少學生睡不好或掛病號，進而出現失常。中醫師王大元呼籲，考試期間可透過清淡飲食、溫牛奶、或泡茶與搭配按摩等方式來養心安神，來避免身體不適、戰勝考試。

王大元表示，大寒是24節氣中的最後一個節氣，近日剛好適逢寒流將至，天冷容易讓腦筋打結和出現咳嗽，加上壓力更容易讓考生出現失常，如何戰勝心魔來應考，他列出常見六大「學測症候群」以及中醫建議： 

輾轉難眠型：

這類考生容易考前太緊張，造成身體疲累但大腦皮質卻持續興奮，因此難以入睡但易驚醒、惡夢多等品質不佳的情況。建議在睡前1小時喝點溫牛奶，但不要過量避免腹瀉，減少動腦算數思考的學科，可改閱讀國文、英文等背科讓腦袋恢復冷靜；中醫方面則可以服用酸棗仁湯、加味逍遙散或柴胡疏肝湯來養心安神。 

咳嗽生痰型：

他說，最近太多人感冒，除應避免在考試時被感染，也別因一直咳嗽而分心考差，可透過穴位按摩協助，如按孔最穴、尺澤穴來止咳；豐隆穴則能減少痰積；迎香穴可降低鼻塞鼻水、鼻涕倒流，並記得口罩戴好戴滿。

肌肉僵硬型：

王大元說，長時間坐著唸書、姿勢不良者容易肩頸僵硬。建議考生每閱讀1小時後需放鬆10分鐘，利用指尖輕敲頭頂正中央的「百會穴」，是全身氣流交匯之處，敲到有微痛感即可，能迅速放鬆緊繃感，恢復神清氣爽的狀態。

▲中醫師建議考生可透過茶飲搭配按摩等方式來養心安神。（示意圖／記者李鴻典攝影、資料照片）

腸躁腹瀉型：

過度緊張時容易出現腹瀉、腸鳴和下腹絞痛等情況，尤其在天氣寒冷時更容易造成腸胃不適、四肢冰冷，除了考前以清淡飲食為主，可服用中藥參苓白朮散、香砂六君子湯治療。有助消化吸收能力、增強機體免疫功能與止瀉。

視力模糊型： 

考生若長時間近距離看書，易造成眼睛酸澀、視力模糊、頭暈頭痛等症狀，可以利用手掌心按摩眼部周圍肌群以達舒緩效果。也可以在飲水中加入菊花3至5朵、枸杞子3錢、夏枯草2錢後飲用，有助滋潤眼睛。

經前症候群：

還記得「那些年我們追的女孩」嗎？電影中提及女主角沈佳宜因為經痛而考試失常。經前症候群通常在經前3、5天開始到月經期結束，容易出現焦慮不安、煩躁易怒或精神無法集中等現象。這時適合按壓三陰交、內關或足三里穴來緩解不適感外，下腹胞宮貼敷暖暖包，也能緩和急性不適感。