椰子油防失智？醫師破解迷思　教你「3動2高」預防

喝椰子油防失智？台灣臨床失智症學會理事長白明奇說，這種說法證據不足，且會增加心血管疾病風險，多動腦、有氧運動才能防失智。

台灣臨床失智症學會理事長白明奇今天說，2012年國外一篇研究指出，椰子油含有「中鏈甘油三酯」，是腦部功能必要成分，推測可能增加記憶認知功能。發表後，在網路上廣為流傳，不少患者看診都問他，喝椰子油是不是真的有效，還有人問他要去哪裡買？

▲網路盛傳喝椰子油可預防、延緩失智症，但有專家駁斥此一說法。（示意圖／達志影像）

他說，目前沒有研究證據顯示喝椰子油可預防、延緩失智症，日前日本有報導正式駁斥這樣的說法，且美國心臟學會也指出，使用椰子油可能因飽和脂肪酸上升，增加心血管疾病風險，心血管疾患正是造成失智症的主因之一。

白明奇說，「3動2高」才是預防失智症關鍵，3動是「多動腦」、「休閒活動」、「有氧運動」，2高則是「高度學習」、「高抗氧化食物」，這些都是很好的健康行為，最好從年輕時就要養成習慣。

台灣臨床失智症學會公布「運動預防失智Finger研究」結果，在教練協助下，65歲以上的正常老年人接受有氧運動訓練，結果記憶力、執行力、空間定位感都獲得明顯改善。

白明奇表示，有氧運動包括走路慢跑，只要持之以恆，天天到戶外活動，讓心跳加速、身體流汗，就能有效預防失智症，至於椰子油以及銀杏等保健食品，在預防失智症上「證據不足」，民眾不要貿然嘗試。

至於有些青壯年常覺得，「才剛想到什麼，下一秒立刻忘記」，可能是失智症前兆？白明奇說，「健忘」和「失智」不同，容易忘記事情比較可能是因為注意力不集中，有可能是壓力大、工作繁忙或藥物導致，而非失智前兆。