花蓮強震過後餘震讓人心慌！3類人易發「幻震」精神醫曝5步驟安定身心

記者簡浩正／台北報導

▲花蓮昨日發生7.2強震，全台都受到嚴重影響。（圖／翻攝畫面）

花蓮昨日發生7.2強震，全台都受到嚴重影響，因餘震不斷，不少人受到極大的驚嚇，甚至出現「幻震」。對此，醫師表示台灣地震多，絕大部分在台灣生活的人都有地震的經驗，重大的災情可能造成心理上的創傷。幻震情況好發於3種人，提醒民眾謹記「安靜能繫望」秘訣，幫助平復受驚嚇的情緒，找回身心安定。

昨日上午7點58分左右，台灣發生規模7.2有感地震，震央在花蓮縣政府南南東方25.0公里 ，位於台灣東部海域，地震深度15.5公里，全台明顯搖晃。據內政部消防署資料統計，截至今日上午8時為止，全台已累積9人死亡、1938人受傷、93人受困、52人失聯。根據中央氣象署昨晚21：03統計資料，主震加上後續大大小小有感餘震，已有204起。其中規模5以上餘震有15起。

台安醫院心身醫學科主治醫師陳長聖表示，「幻震」又稱為地震幻覺，是指即使沒有地震，也會認為地板或自己在晃動、頭暈，這種狀況可能與前庭平衡系統有關，造成大腦對本體感覺產生錯覺。

▲比較容易緊張、焦慮，或有憂鬱傾向的人，容易出現幻震。（示意圖／翻攝自pixabay）

他說，會出現幻震是很正常的壓力反應，因為台灣地震多，絕大部分在台灣生活的人都有地震的經驗，重大的災情可能造成心理上的創傷。尤以原本比較容易緊張、焦慮，或有憂鬱傾向的人，身體的本體感覺或前庭感覺出錯了，就容易出現幻震。

不過，目前大小餘震已逾200起，仍讓人心慌。陳長聖建議民眾用「安靜能繫望」技巧幫自己找回身心安定。首先要確保「安全」，用視線、聽覺核對環境是否安全，把身體保全好最重要，並且跟自己說「我是安全的」。其次是「靜心」，用熟悉的方法讓自己冷靜下來，如深呼吸、聽音樂等把心情靜下來。

▲遇到地震勿恐慌，醫師呼籲用熟悉的方法讓自己冷靜下來，如聽音樂。（圖／翻攝自pixabay）

第三是「能」，也就是自我有能感。陳長聖說，人在創傷經驗底下，常常覺得自己不夠好，無助、無望的感覺很猛烈，這時候可以為自己準備一些食物、掃掃地整理家園，告訴自己「我可以做到某些事情」。

第四是「聯繫」，剛發生地震時會很害怕，可與周遭家人朋友分享自己的經驗，透過聯繫來促進心理安全感。最後是「希望」，只要一息尚存，永遠都有希望，財物損失沒關係，生命安全和平安最重要。