咖啡害健康？新研究曝「6真實影響」　網嚇：先喝杯壓壓驚

記者施春美／台北報導

▲醫師王思恒表示，新研究顯示，喝咖啡會影響睡眠。(圖／取自王思恒的臉書)

眾多研究證實咖啡對健康的助益，但一項新研究指出，睡前飲用咖啡因會減少睡眠時間、降低睡眠效率、延遲入睡時間、導致睡眠中斷等。研究人員建議，民眾應在睡前至少8.8小時飲用咖啡，否則將減少睡眠對健康的好處。

復健科醫師王思恒今（29日）在其臉書粉專「一分鐘健身教室」貼文，內容提及一項刊登於去年睡眠期刊《Sleep Medicine Reviews》的研究。研究指出，咖啡因會減少總睡眠時間45分鐘、降低睡眠效率7%、延遲入睡時間9分鐘等。他並點評「睡前9小時不喝咖啡。」引發網友熱烈回應，「嚇死，來杯咖啡壓壓驚」、「喝完咖啡9小時再睡？」

該研究是系統性回顧與統合分析研究咖啡因對夜間睡眠特徵的影響，目的在確定睡前不應攝取咖啡因的時間。研究人員表示，攝取咖啡因會使總睡眠時間減少45分鐘、降低睡眠效率7%、延遲入睡9分鐘、增加睡眠中斷時間12分鐘、增加淺層睡眠時間6.1分鐘、減少深層睡眠時間11.4分鐘。

研究人員建議，為了避免總睡眠時間減少，民眾應在睡前至少 8.8 小時飲用咖啡。此則研究引發網友討論，直呼「幸好幸好，早上先乾了兩杯大熱拿」、「嚇死，先來杯咖啡壓壓驚」、「要喝要趁早」。