不是酒! 新研究證實「1飲料」真會害憂鬱　這樣做大降風險57%

記者施春美／台北報導

▲研究發現，青少年奶茶的過度消費可能增加憂慮與焦慮。女人,單身女。（示意圖／翻攝自pexels）

飲食影響身心健康至鉅。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，一篇刊登於《情感障礙期刊》的研究發現，「青少年奶茶的過度消費」可能引起成癮現象，增加青少年憂鬱和焦慮等心理健康問題；另有研究建議，規律運動、充足睡眠、均衡飲食等7種方式則可大降憂鬱症風險57%。

越來越多研究發現含糖、碳酸飲料與憂鬱風險有顯著相關。黃軒在其臉書粉專表示，一篇研究在《情感障礙期刊》上最近發表為「青少年奶茶成癮：新型成癮行為與潛在風險」，研究指出，奶茶的過度消費可能引起的成癮現象，且增加青少年的憂鬱和焦慮等問題。研究主張應限制青少年的奶茶攝取。

此外，黃軒也分享一篇刊登於《臨床營養學》雜誌的研究，日本國立心理健康研究中心的學者發現，亞洲人群中，高量攝取含糖飲料、碳酸飲料、蔬菜與果汁、加糖咖啡都可能會增加憂鬱症的風險。這些發現突出了飲食習慣與心理健康之間的潛在連結，並為進一步的營養與心理健康研究提供了新的視角。

至於可以如何改善此問題，黃軒也補充另一篇刊登於《自然心理健康》期刊的論文，該論文主題為「生活方式與憂鬱症關聯背後的腦結構、免疫代謝和遺傳機制」。

該篇研究指出，相較於生活方式較差，包括大吃大喝、睡眠不足、抽菸喝酒、沒有運動、久坐、沒有社交活動，若能堅持7種健康生活習慣，能顯著降低憂鬱症風險57%。這7種方式包括不吸菸、均衡飲食、規律運動、充足睡眠、節制飲酒、減少久坐、 積極社交。