生活中心/賴俊佑報導
▲重症醫列出9個飲食習慣超傷胃。(圖/翻攝自 Pixabay)
現代人生活忙碌、外食居多,有些飲食習慣長年累積下來可能會讓你的胃出問題,而你卻渾然不知!重症醫師黃軒分享「9個傷胃的NG行為」,吃太冷、太燙、太鹹、太辣都對胃不好。
1.吃太鹹
黃軒表示太多鹽分會讓胃壁受不了,胃黏膜會反覆充血、水腫到糜爛,甚至潰傷,一步步走向不可逆的傷害深淵。
2.吃太多醃製、煙燻食品
醃製、煙燻食品中的硝酸鹽胃裡會變成亞硝酸鹽,再與食物中的胺結合,形成了具有強烈致癌性的亞硝酸胺。
3.飲食不規律
不規律飲食,就像是對胃黏膜下了挑戰書!像是不吃早餐,或是今天餓著明天又吃到撐,胃遲早會受不了,為了胃的健康,建議還是定時定量吃飯。
4.吃太燙/太冷
太燙或太冷的食物,對胃是極大考驗,會讓胃黏膜不舒服,甚至受到傷害。
5.吃太辛辣
那些讓人嘴唇麻麻、眼淚汪汪的辣椒、咖哩、胡椒等食物,可是會讓胃黏膜有壓力,為了胃的健康,偶爾跟辣味說個不。
6.吃太酸
酸性水果像是檸檬、橙子,長期一直在吃可能會讓你的胃感到有點小刺激,破壞胃黏膜,建議適量食用,保持胃部健康!
7.吃太多油炸
油炸食品雖然美味誘人,但對我們的胃黏膜可不太友好,那些油脂含量高的炸雞、薯條,吃多會對胃黏膜造成傷害。
8.喝太多咖啡因
咖啡與濃茶雖然是許多人提神醒腦的好夥伴,但這些含咖啡因飲品會刺激胃酸分泌過多,反而對胃黏膜不太好。
9.煙酒不離手
晚餐後小酌可能不像你想的那麼浪漫喔。酒精會刺激胃酸分泌過多,菸草不僅會刺激胃酸分泌,煙草中的化學物質,還可能對胃黏膜造成傷害
黃軒表示「十人生病前,九個胃都有毛病」,如果長期出現消化不良、腹部腫脹、噁心嘔吐、腹瀉便秘、食物不佳、虛弱無力、胸口灼熱、胃出血等情況,建議就醫進行檢查,早期發現和治療對於提高治癒率至關重要,並戒掉傷胃的NG行為。