30多歲男換工作後硬不起來　泌尿科醫師曝「性功能」解方、提升精力食物

記者李鴻典／台北報導

「醫師，我最近換了工作，身體感覺到疲倦，而且有點力不從心，好像硬不起來，該怎麼辦？」泌尿科高銘鴻醫師分享，診間這位三十多歲的工程師，訴說著壓力造成的精神不濟之外，也道出了勃起問題以及性功能下降的現象，正是男性朋友焦慮的源頭。

▲泌尿科高銘鴻醫師分享提升精力有衝勁食物。（圖／翻攝自泌尿科高銘鴻醫師粉專）

高銘鴻醫師說，由於這位工程師還相當年輕，於是提醒他先調整生活節奏，並保持運動；適度的運動可以增加身體的代謝率，降低疲勞感。而良好的睡眠更是提升身體的修復和恢復能力，讓你精神更加飽滿。

除了這些生活方式的改變，也可試試看改變飲食，多攝取下列食物，提供身體所需的養分：

Omega-3：Omega-3 脂肪酸對心臟健康有益，能改善血液流動和血管健康，進而對勃起功能有幫助。
推薦食物：鮭魚、鯡魚和亞麻籽油

精胺酸：是一種必需胺基酸，有助於血管擴張，促進血液流向陰莖，對於性功能有正面的幫助。
推薦食物：紅肉、家禽、豆類和乳製品

瓜胺酸：參與了身體內一氧化氮循環；一氧化氮穿梭在人體各個組織與器官，幫助修復血管內皮細胞，清除血管阻塞物，猶如體內水電工，維護全身心血管健康。
推薦食物：黃瓜、南瓜、大豆類

維生素D：研究表明，缺乏維生素D的男性更容易出現勃起功能障礙。建議攝取維生素D豐富的食物，也可以通過陽光照射來增加維生素D的攝取量。
推薦食物：鮭魚、蘑菇和鮪魚

高銘鴻醫師也表示，除了注意攝取這些食物，定期運動、良好的睡眠習慣來改善身體狀態；觀察「性功能」是否有逐步改善，並定期與專業醫師討論，尋求安全有效的改善方式，才能讓你早日重拾活力和健康！