午睡竟與失智有關！研究：超過「這時間」 失智風險增1.4倍

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，新研究發現，午睡與失智症有相關性。

許多上班族有午睡的習慣。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，新研究發現，午睡與大腦衰老之間，可能存在「雙向」關係，當人午睡太多，一年後的失智風險增加，而失智病患一年後的午睡時間也會增加。但他也同時表示，其他研究則顯示，適量午睡有益大腦健康，甚至可降低心臟病風險。「有研究建議，午睡時間最好控制在30~60分鐘。」

黃軒在其臉書粉專貼文表示，美國加州大學一項針對1401人、長達14的研究，近日發現，午睡和大腦衰老之間，可能存在著一種雙向關係。所謂雙向關係是指，當一個人午睡太多，一年後的失智風險增加，一個病患罹患失智症，一年後的午睡時間也會增加。

研究結果顯示，一天午睡時間超過1小時，失智風險增加1.4倍。一天午睡頻率超過1次，失智的風險增加40%。

黃軒表示，該研究發表在國際期刊上，引發廣泛關注。「但是，這並不意味著我們就要完全避免午睡。」事實上，其他研究顯示，適量午睡有益大腦健康。例如，有研究指出，午睡可提升記憶力和專注力，甚至能降低心臟病的風險，「即使是5~15分鐘的短暫午睡，也能立即改善精神狀態。」

針對如何午睡最健康，黃軒表示，午睡時間不宜過長，有研究建議，午睡時間最好控制在30~60分鐘，可以避免睡眠慣性（sleep inertia，即醒來後感到更疲倦的狀態。）其次，午睡的時間點也很重要。最好在下午1點到3點之間，這樣不會影響晚上的睡眠質量。午睡的環境則應為安靜、舒適的地方，以便放鬆地入睡。