國際中心/柯美儀報導
▲美國一名102歲婦人分享自己長壽的秘訣。(示意圖/翻攝自pixabay)
美國一名102歲老婦人即使年事已高,身體仍相當硬朗、充滿活力,她堅持每週工作3天不退休,甚至將工作視為她規律生活的一部分。她也大方分享自己奉行多年的長壽秘訣。
根據《CNBC》等外媒報導,1922年5月出生於紐約的黛博拉(Deborah Szekely),在2戰後與丈夫共同創辦渡假村以及水療中心,每週上班3天,多年來她在渡假村內擔任過許多不同的角色,包括主廚、總經理和活動總監,甚至是農夫、園丁。
黛博拉沒有因為年紀增加就改變生活方式,「我變成100歲那天早上醒來,找不到任何跟平常不一樣的地方,所以我繼續做跟平常一樣的事情」。儘管現在她的事業主要由女兒經營管理,但她仍會參與營運工作,將工作視為規律生活的一部分。
黛博拉也分享自己長壽的秘訣:
持續工作
儘管已年過百歲,黛博拉仍堅持每週工作3天,週二與講座主持人開會、週三擔任演講者、週四見想結識的人士。對她而言工作也是規律生活的一部分。
每天活動
黛博拉每天會固定散步、保持積極心態,並強調散步有許多好處,包括改善心臟健康、提高新陳代謝,並對抗壓力和焦慮。她也建議找積極的朋友一起活動,更容易達成日常活動目標。
健康飲食
黛博拉從小就以植物性飲食為主,盡可能吃新鮮食物,她的飲食習慣與地中海飲食相似,以全穀類食物、水果和蔬菜、魚類等為主。
保持樂觀
黛博拉在生活中努力保持正面樂觀「世間問題何其多,操心會讓問題加劇,不操心能減少問題」,同時強調自己總是向前看,不會總是想著過去,「這完全浪費時間,我寧願去讀一本書。向前看,保持期待」。她也細數自己遇到的好事,「這於我易如反掌,我一天能列出幾百萬件好事,我很幸運」。