怕晚生！他想「凍精」保生機？醫示警：常做「這3事」精子數量恐大降

記者簡浩正／台北報導

▲醫師表示，常泡桑拿、熱水浴缸或熱水浴，恐降低精子數量。（圖／翻攝自pixabay）

晚婚晚育是台灣普遍的社會現象，最怕就是有錢有閒有對象又有意願時，已錯過生兒育女的黃金年齡，趁年輕凍卵在近年越來越流行，不過凍精似乎相對少見。醫師表示，臨床上的確也有凍精技術，不過男性透過運動、健康飲食等方式也能保持精子健康，尤其要避免常泡桑拿、熱水浴缸或熱水浴，恐降低精子數量。

泌尿科醫師高銘鴻表示，最近有病患問他「男生也可以凍精子嗎？」相信會這樣想的男性一定是因為擔心精子不健康；根據統計，隨著生活壓力和環境變化，傳統用來判斷精子品質的指標：精子數量、精子活力和精子型態，都在悄然改變。要判斷精子健康程度，雖需要專業的檢測流程，不過保持透過以下幾個小秘訣也能「精子身體健康」。

1、動起來：

運動讓你變強壯！不僅可以增加全身的抗氧化能力，防止自由基損害精子，定期運動還可以幫助保持健康體重，降低肥胖症和其他慢性健康疾病的風險。

2、注意腰圍：🩳

研究指出：肥胖程度與精子數量息息相關，腹部脂肪過多會干擾荷爾蒙釋放，影響精子產生以及發育。

3、避免高溫環境：

高銘鴻說，「桑拿、熱水浴缸或熱水浴」，會增加睪丸的溫度，降低精子數量，不過先別太擔心，只要不是長時間暴露在高溫中，並不會造成永久傷害，休息後都還是能恢復。

4、健康飲食習慣：🥗

少吃點加工肉類、多食用新鮮水果、蔬菜等，讓身體攝取優質的營養，不要增加身體負擔。富含Omega-3脂肪酸的魚類，像是鮭魚和鮪魚，也對提高精子品質也有幫助。

5、穿寬鬆的內衣褲：

穿著平角短褲比起緊身內褲更好，寬鬆的內褲可以降低陰囊的溫度，避免溫度對精子的負面影響。選擇舒適、透氣的內褲，讓精子保持最佳狀態。

高銘鴻建議，有受孕需求的朋友，如果擔心精子狀況不佳，先從上面幾點下手，再配合專業的檢查，也能期待精子頭好壯壯，努力向前衝。