43歲蔡依林宛如少女！營養師揭「3秘笈」超逆齡　嘴饞可吃「這1物」

記者簡浩正／綜合報導

▲蔡依林近期在中國舉辦巡迴演唱會，身形仍維持的相當好。（圖／翻攝自IG／蔡依林）

43歲的天后蔡依林正在中國舉行演唱會，日前被網友捕捉到她現身江蘇街頭，黑色緊身上衣搭配5分牛仔短褲讓她凹凸有致的好身材一覽無遺，纖細身材宛若少女。而她美麗的秘密，除了維持良好的運動習慣外，營養師指出，蔡依林其實有一套獨特的「控糖飲食法」，可以讓她保有好氣色及好身材。

蔡依林近期在中國進行大型巡演「Ugly Beauty世界巡迴演唱會」，一路從重慶、泉州、杭州、南昌、洛陽、濟南、瀋陽，近期來到常州的蔡依林，一次次以華麗舞台設計、浮誇妝髮造型驚艷粉絲外，外型與身材宛若少女的她，更讓外界好奇維持逆齡的秘笈。

營養師徐子雅指出，蔡依林在以往接受訪談時，提到她的3招控糖密技：

1、少吃糖、少油、少吃會讓身體發炎的食物。

2、愛喝水，每天至少喝2800ml的水。

3、飲食清淡但均衡攝取蛋白質、蔬菜、澱粉。

▲營養師表示，蔡依林飲食清淡，但仍均衡攝取蛋白質、蔬菜、澱粉。（示意圖／翻攝自pixabay）

徐子雅解析蔡依林的飲食有一大原則，就是少吃會讓身體發炎的食物，尤其「糖」是百害無一利，吃過多糖不只容易顯得皮膚衰老，也會加速細胞老化，是造成身體發炎反應的兇手

而在「少吃油」方面，徐子雅提醒，民眾對油總是介於過量與不足的問題，外食族更容易攝取到不好的油脂，像是Omega-6，如果想跟蔡依林一樣逆齡生長，吃對好油很重要，「少壞油、吃好油」能幫助身體抗發炎，延緩老化。建議平時可適量攝取富含omega-3的魚油、苦茶油、或橄欖油，促進身體代謝、改善皮膚粗糙、減少自由基。

▲營養師推薦嘴饞時可攝取些無調味堅果，較無負擔。（圖／翻攝自pixabay）

徐子雅說，只要三餐吃對食物、吃對份量，就不容易出現「大腦總是叫你吃」的現象，如果真的想來點小點心，她推薦可適量攝取無調味堅果。能吃到完整的營養素，並減少熱量、糖或鹽的攝取。