早上起床時疲勞…可能是中暑！專家籲：冷氣開整晚

國際中心／倪譽瑋報導

▲專家指出，冷氣開整晚能預防在睡眠時中暑。（示意圖／資料照）

夏天的夜晚好難入睡！日本學者指出，如果在室溫偏高時入睡，即使熬過睡著前的悶熱感，但在睡夢中身體依舊會受高溫影響，產生脫水等症狀。若在早上醒來時感到疲倦，可能就是中暑了。

據日媒《PR TIMES》報導，大金工業調查了關於夏季睡眠品質、空調使用習慣等相關事項，對象為全日本530名20多歲至60多歲的男女，在該調查中，大約70%的人在熱帶夜（夜間的最低氣溫在攝氏25度以上）睡覺時會感到不舒服；隔天早上起來時會覺得疲勞。

帝京大學醫學部附屬醫院重症加護中心（高度救命救急センター）主任三宅康史表示，疲勞是最常見的中暑早期症狀，在早上醒來時感到疲倦或其他不適感，可能就要注意自己是否輕度中暑。

三宅康史指出，在室內氣溫很高時入睡，又沒有在睡前喝足夠的水，可能會害身體在睡覺時逐步脫水，讓中暑風險大幅提高。他補充道，除了保持環境涼爽外，室內濕度對睡眠品質也很重要，流汗是調節體溫的方式，當濕度較高時汗水就很難蒸發，汗水難以蒸發時，熱能容易在體內累積，最終釀成中暑。

三宅康史點出，只靠開電風扇或打開窗戶，也許還不足以創造涼爽的環境，高溫讓睡眠品質惡化，除了無法恢復身體機能外，還有被「熱醒」的風險。報導指出，為了避免在睡覺時中暑，可考慮將冷氣一路開到早上。