吃鳳梨改善關節炎！醫指名「健骨4水果」　還可助排便、養肌肉

生活中心／倪譽瑋報導

▲骨科醫師指出，吃鳳梨有助於改善骨質疏鬆。（圖／資料照）

正值炎炎夏日，除了吹冷氣外，吃水果也是消暑的選擇之一。不過吃水果不只能消暑，骨科醫師嚴可倫在臉書發文分享，還可以強健骨骼，他並指出4款夏天當季水果都是對關節有益的水果之一。

嚴可倫指出，芭樂、芒果、鳳梨、水蜜桃是夏天的當令水果，又甜又新鮮，不只美味，對骨骼也有許多好處。

芭樂：

芭樂中的維生素C含量比檸檬多出4倍，維生素C不僅能促進身體的鈣吸收，更是膠原蛋白合成的重要關鍵，有助於骨骼及關節的健康。除此之外，芭樂也含有豐富的礦物質（如鈣、鎂、磷），對強化骨骼有很棒的助益。

芒果：

芒果富含多樣化的營養成分，包含維生素C、維他命A、β-胡蘿蔔素等，幫助增加鈣質利用率，進而使骨質更加強健、穩定；其強大的抗氧化能力也能幫助減少骨骼損傷，而豐富的膳食纖維也是順暢排便的好幫手。

鳳梨：

鳳梨不僅能幫助消化，其含有大量的維生素C、錳、鳳梨蛋白酶等營養，對改善骨質疏鬆和關節炎有很大的幫助。維生素C是一種強大的抗氧化劑，能幫助保護骨骼及加速組織修復；錳則是骨骼與結締組織健康的重要物質，有助於預防骨質流失及減緩不適。

水蜜桃：

水蜜桃營養價值相當高，同時也屬於鉀含量較高的水果。鉀是人體必需礦物質，可以防止鈣流失，有助於神經和肌肉正常運作；此外，桃子富含維生素C及多酚類等營養，幫助抗氧化，維持骨骼強壯與健康。