圖鑑！超商啤酒熱量排行大公開　營養師：男生一天最多喝兩罐！

記者李鴻典／台北報導

夏天悶熱、工作煩躁，但只要下班來一罐啤酒，貌似什麼事情都沒事了！？好食課李宜樺營養師整理超商常見啤酒熱量排行榜！快來看看榜上有沒有你的最愛。

▲超商啤酒圖鑑！熱量排行大公開！（圖／好食課授權使用）

李宜樺營養師製作一張圖指出，皆以市售330-350毫升容量去做比較，熱量資料來源參考各品牌官網；營養師提醒，想要喝啤酒又不要太罪惡，可選擇100大卡以下的幾款低卡啤酒，或是挑選無酒精又少糖的啤酒！

但切記！酒精其實並沒有確切安全限量！能不碰就不要碰！如果是含有酒精的啤酒，不論熱量多低，根據衛福部建議，男生一天不飲用超過2個酒精當量（一酒精當量為10克酒精），女生則不飲超過1酒精當量！

李宜樺營養師說明，可依據啤酒上頭標示的酒精濃度去做計算，如：一罐330毫升的A牌啤酒標示酒精濃度為4.5%，則其酒精含量為：

計算公式：

容量 x 酒精濃度 x 酒精密度

330 x 4.5% x 0.785 = 11.7克

因此女生一天大約喝一罐即差不多了，男生則一天至多喝兩罐！

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