「久坐」比亂吃更致命！大腸癌年輕化　醫揭6習慣風險增

圖、文／今健康

大腸癌連續16年位居國人癌症發生率前2名，據聯安預防醫學機構103-112年大腸內視鏡受試者89022筆資料統計，平均約每10人就有7人有息肉，有息肉者又近兩成為易癌化的腺瘤型。呼籲民眾維持良好生活，並且定期檢查，不論如何若有出現症狀更不可輕忽。

認識大腸息肉３大類型，
8成腸癌與腺瘤型有關。

大腸息肉３大類型：
聯安預防醫學機構鄭乃源總院長表示，大腸息肉可分為增生型、發炎型、腺瘤型3大類型，其中腺瘤型息肉易有癌變的機會，據研究超過8成的大腸癌與腺瘤型息肉有關。聯安統計資訊也發現，腺瘤型息肉檢出率男性約有21%，女性則約有14%。換句話說，平均約5名男性受試者當中就有１位是易癌化的腺瘤型息肉，不容小覷。

大腸癌常見風險：
進一步分析十年間有腺瘤型息肉者的生活型態，發現約30%有抽菸習慣，約32%喜好重口味，約51%體重過重，約64%經常飲酒，脂肪肝患者更高達約64%。而根據世界衛生組織資料顯示，加工肉類攝取過多、蔬果攝取不足、久坐不動、肥胖、抽菸、過量飲酒等不良生活型態，都會增加大腸癌風險。

大腸癌有年輕化的趨勢？
值得注意的是，雖說腺瘤型息肉檢出率隨年紀增長而提升，據衛福部110年統計資訊大腸癌中位數為67歲，不過從著重在預防醫學的聯安機構篩檢出的腸癌中位數則在44歲，而且據103-112年統計約有近半數不到50歲，顯示腸癌也確有年輕化的趨勢。

她生活良好卻罹大腸癌，
日常觀察、定期篩檢很重要！

案例一：生活良好卻罹患腸癌。
即便生活型態良好，也還是可能出現大腸癌。一位30歲女性案例，無腸癌家族史，平時飲食及生活習慣良好、沒有不適症狀，但因排便黏糊而安排健檢，發現腸道有多顆息肉，並且在直腸發現約4公分的腺瘤型息肉，經確診為大腸癌一期。

案例二：體重不斷下降是瘦身有成？
另一38歲案例，BMI指數27.2，體重過重，平常又有飲酒習慣。近半年積極運動健身，體重下降8公斤。原以為瘦身有成，但沒有察覺到排便型態改變，也誤認血便為痔瘡出血，後續在健檢大腸鏡檢查時才發現多顆現瘤型息肉，以及10公分的腫瘤，經確診為大腸癌第3期。

腸癌早期通常沒有症狀：
一般而言，腸癌早期沒有任何症狀，出現排便型態改變、血便通常已第3、第4期，定期篩檢對預防腸癌有相當大的影響，提醒民眾除了日常留意身體狀況，也安排定期檢查。

４觀念防腸癌從生活著手！
定期大腸鏡早點抓出息肉。

多多運動：
防範大腸癌，建議平常多運動，可遵循531原則，也就是運動每周5天，每天30分鐘，心跳達到110下的有氧運動。據衛福部資訊，肥胖者會相較一般人更高出1-2腸癌風險。多運動有助防範。

良好飲食：
飲食方面，聯安營養師徐景宜則多喝水，建議每日達2000-3000c.c.，食物以原型為主，避免加工食品，多吃白肉以取代紅肉，主食可以纖維量較高的全榖雜糧為主，蔬菜每日最少2-3碗，水果則每日3-4顆拳頭。

吃益生菌：
適度的多補充益生菌，益生菌不僅能改善腸道菌叢平衡，也有利提升腸道免疫功能，在腸道建立健康屏障，進而幫助預防腸癌、遠離疾病威脅。

定期篩檢：
大腸癌鏡是篩檢腸癌的有效工具，建議30歲起可規劃大腸鏡檢查，其後視檢查結果安排2-3年一次定期檢查。據衛福部資訊，定期篩檢可降低約29%晚期大腸癌發生率、降低約35％大腸癌死亡率。

鄭乃源總院長也表示，除了透過大腸鏡從器官結構檢查了解外，也可以從功能性檢查雙管齊下了解腸道整體健康，例如腸道菌相生態是否平衡、是否麩質敏感等。因此若常有便秘、腹瀉、脹氣等腸胃功能問題，除了大腸鏡，也可透過功能醫學檢測了解腸胃道狀態，幫助腸胃道整體健康。

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