不是飲食、運動！做好「1事」就可減內臟脂肪：防糖尿病、心梗

記者施春美／台北報導

▲一項研究發現，每晚睡8小時以上，有助調節代謝功能，可避免糖尿病等代謝疾病。(示意圖／pixabay)

不只飲食，睡眠時間長短也影響內臟脂肪的堆積。根據一項美國研究睡眠時間短，與較高的內臟脂肪堆積有關。該研究調查5千多名成人的睡眠與體重、四肢與腹部脂肪之間的關係，結果發現，睡眠時間與內臟脂肪之間，存在顯著的負相關。當睡眠時間達到8小時以上，內臟脂肪變化趨於平穩。因此，研究團隊建議，民眾每晚至少睡8小時，有助調節代謝功能，可避免糖尿病等代謝疾病。

Elsevier醫學資訊站的粉專指出，根據《睡眠醫學》(Sleep Medicine) 期刊的美國成年人研究，睡眠時間短，與較高的內臟脂肪堆積有關。該項研究調查了5,151名 (2,575名男性和2,576名女性) ，年齡介於18至59歲，參與者的平日夜間睡眠時間，以了解睡眠與體重增加之間是否存在關聯。

研究團隊使用雙能量X光吸光式測定儀，來測量參與者的四肢和腹部 (包括內臟) 脂肪含量。結果發現，睡眠時間與內臟脂肪之間存在顯著的負相關。當睡眠時間達到8小時以上，內臟脂肪變化趨於平穩。睡眠時間與男、女性的影響相同。

這項研究增強了「睡眠不足與體重增加之間顯著關聯」的證據，這在臨床上具有重要意義，因為內臟脂肪與胰島素阻抗、第二型糖尿病、心血管疾病等代謝疾病相關。研究人員，建議每晚至少睡8小時，有助於調節代謝功能。

家醫科醫師魏士航在其臉書分享此則報導，並表示，一名減重的患者表示，若當晚睡得好，隔天早上體重一定會下降，相反地，若睡得不好，體重就肯定聞風不動。