最強阿公！84歲男靠1習慣活跳跳 做500下伏地挺身也行

記者鄭玉如／台北報導

▲健身網紅麥肯基表示，他的84歲祖父身體硬朗，每周還能做3次500下伏地挺身。（示意圖／AI生成）

加拿大一名健身網紅近日透露，他的祖父現年84歲，從18歲開始養成「舉重」習慣，如今依舊熱愛運動，每周3次做500下伏地挺身、滑步機，不僅如此，每天還能與80歲妻子散步，可說是活力充沛，看起來比年輕人還健康，讓人感到非常佩服。

根據《商業內幕》報導，健身網紅麥肯基（Phil Mackenzie）表示，他的祖父年輕時就開始舉重，當時舉重甚至都還沒流行，而他一生都在做體力活，曾幫麥肯基翻新房子，祖父每周做5次舉重、3次500下伏地挺身、滑步機等，平時還會陪80歲妻子散步2小時。

麥肯基提到，他深受祖父母的影響，也養成運動的習慣，曾是一名職業橄欖球員，30歲就退休了，但依然保持運動習慣，平時會進行30到35分鐘的鍛煉，每周4到5次，內容是重訓和有氧運動，最重要的是，他和妻子送小孩去上學後，還會一起打網球。

除了運動外，祖父母的飲食習慣也很健康，他的祖母每天煮飯，通常會準備一大鍋雞肉和蔬菜咖哩，而且絕不暴飲暴食，只吃需要的分量，麥肯基的飲食習慣也受影響，他與妻子盡可能不碰加工食品，攝取大量蛋白質、纖維和蔬菜，最後建議民眾，想要老了還有體力，平時要多活動、少吃加工食品、多喝水和睡眠充足。