文／姊妹淘
實胖與虛胖都不要，改善小腿水腫這樣做！
「我這是虛胖不是實胖啦！」日常生活中，許多愛美女性經常遇到小腿容易水腫的問題，因為腿粗而總是選擇褲裝。人人都想要有美腿，但小腿水腫影響的不僅是外觀，更是反映出身體狀態的訊號。
水腫的兩大成因：疾病與飲食
引發小腿容易水腫的原因非常多種，除了與體質有關，也可能是疾病所引起的，例如腎臟病。在人體循環系統中，排水主要依靠兩種途徑：大便與小便，其中更有絕大部分的排水，是依靠排放尿液完成，一旦腎臟功能出現問題，就容易就會引起水腫。
遇到下肢水腫的患者，第一步會進行抽血檢驗，確認是否由其他疾病所引起的；如果經過詳細檢查發現，並非由疾病引起水腫，就有可能是由不適當的飲食習慣造成的。
▲勤加按摩能幫助小腿消水腫。（示意圖／canva）
飲食調整與運動、按摩、泡澡，都有助於改善水腫問題
我們可以將人體想像成壽司中的『鐵火捲』（鮪魚壽司捲），中間包覆的鮪魚代表血管，一旁的米飯則為身體組織；所謂的水腫，就是血管中的組織液流到身體組織，引起膨脹現象，而水分容易滲出的主因為『電解質不平衡』。
最常見的情形，就是晚上大吃鹹酥雞或泡麵當宵夜，隔天一早起床發現兩腿水腫，這是攝取過多鹽分，破壞體內的電解質平衡，使得血管中的組織液流向體外組織引發水腫。
若想要減少身體出現水腫的情形，最簡單的方式就是降低鹽分的攝取量。除了調整飲食，也會建議適時補充維他命B和維他命C，有助於維持體內電解質的平衡；同時也可以透過適度運動、身體按摩，將體內組織液推回血管，再通過尿液排出體外。
另一個消水腫的簡易方式是泡澡。舒服的水溫可以帶動身體的循環，進而促進代謝，排除多餘的水分跟廢物，重點是能消除疲勞、放鬆身體，讓身體感到輕盈有活力。
解決小腿水腫的問題，需要從多方進行著手，排除生病的原因之後，無論是調整飲食、增加運動、補充維他命，或是進行身體按摩都是有效的方法。當然，更希望大家都有意識地保持良好的生活習慣，讓雙腿輕盈，也能獲得更健康的人生。
▲（圖／姊妹淘 / 伊頓拍攝）
醫師簡介／薛乃維
現任 臻心美妍診所院長、中華民國顏面暨重建整形外科專科醫師，曾任台灣鼻整形基金會秘書長、前台北馬偕醫院顏面暨重建整形外科主治醫師、台灣形體美容醫學會特聘講師、中國南京乳房整形新技術研究員、美國達拉斯鼻整形中心研究醫師，經驗相當豐富。
一頭浪漫捲捲頭、被稱為是花美男的薛乃維醫師，在各方面自我要求都極高，他認為：「當你可以把自己的外貌保持在完美狀態，就能給人留下良好有魅力的第一印象。」
（原文出自姊妹淘）
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