不是飲食！研究曝「1習慣」害血糖飆　增糖尿病風險

記者施春美／台北報導

▲醫師莊武龍表示，研究發現，睡眠不足也會影響血糖調控。(圖／Pixabay)

提到高血糖，一般會先想到飲食問題，但內分泌科醫師莊武龍表示，研究發現，睡眠不足也會影響血糖調控，充足睡眠有助於預防糖尿病等三高問題。若工作需輪班、導致睡眠失衡，則應保持運動的習慣。「因為運動可以抵銷一點因睡眠造成的代謝內分泌異常。」

彰化基督教醫院內分泌暨新陳代謝科醫師莊武龍，在其臉書表示，睡眠不足會影響血糖調控，導致葡萄糖耐受性降低，並增加罹患胰島素阻抗與第2型糖尿病的風險。

他表示，一項研究找來沒有糖尿病的人來進行實驗，結果發現，即使短期的睡眠限制（例如每晚只睡4小時，連續5晚）也會降低身體對葡萄糖的處理能力，導致餐後血糖水平升高。此外，睡眠不足會降低胰島素敏感性，使身體更難將葡萄糖轉化為能量，進而引發血糖波動。

至於運動是否可以緩解睡眠不足對於葡萄糖耐受性、粒腺體功能、及晝夜節律失衡所造成的影響，莊武龍表示，研究發現，睡眠限制會降低葡萄糖耐受性、線粒體呼吸功能、並減少皮膚溫度的晝夜節律幅度。

然而，在睡眠不足期間進行高強度間歇運動 (HIIE) 的參與者中，上述的負面影響未被觀察到，「顯示運動有助於抵銷睡眠不足對身體代謝和生理機能的影響​。」

他表示，養成重視睡眠的習慣，或許就讓有高血糖問題的患者減少藥物。至於工作需要輪班、致睡眠失衡的人，他建議，在睡眠找回平衡前，建議要保持運動的習慣。因為運動可以抵消一點，由於睡眠問題造成的代謝內分泌異常。