別只吃海鮮！男人多吃「1水果」會更猛　還助甩肉、減壓

記者鄭玉如／台北報導

▲泌尿醫師呂謹亨提到，香蕉有助於改善血液循環、抗氧化保護等，甚至可以提升男性性功能。（圖／pixabay）

荷爾蒙在健康方面扮演重要角色，平時可透過飲食穩定激素。泌尿醫師呂謹亨表示，香蕉富含多種營養，具改善血液循環、抗氧化保護等好處，對男性性健康和荷爾蒙平衡有潛在支持作用，但若是腎臟病、糖尿病、乳膠水果過敏症候群及服用β-受體阻滯劑者，可能需避免食用。

呂謹亨在臉書粉專提到，香蕉雖無法單獨解決性功能問題，但將它納入均衡飲食，並配合運動和健康生活方式，有助於增強睾酮水平、改善性健康。香蕉含有一種酵素「菠蘿蛋白酶」（Bromelain），幫助調節男性睾酮水平，其具抗炎和促進睾酮生成的特性，特別是在運動後或壓力下睾酮水平下降的情況下，有助於穩定激素平衡​。

另外，香蕉富含維持激素合成的重要營養素，例如鉀有助於「調節血壓、促進血液循環」，健康血液流動對男性勃起功能相當重要，除此之外，鉀還能減少鈉攝入導致的血管收縮，進而增強性功能；​維生素C及多酚具抗氧化作用，達到抗氧化保護，減少氧化壓力對精子的損害，提升精子數量和活力，抗氧化劑對男性生育能力和性健康也有重要影響。​

除了性方面外，也能「調節壓力與心理健康」，香蕉含色胺酸（Tryptophan），其為一種可轉化為血清素的氨基酸，能改善情緒、降低焦慮並減少心理壓力，而壓力管理對性慾和性表現至關重要。另外，香蕉​還有助於維持心血管健康及體重管理，心血管健康對性功能有直接影響，而體重控制則能間接提高睾酮水平和性健康。​

呂謹亨提醒，香蕉雖然好處多多，但部分族群食用時需注意，例如「腎病患者」，香蕉含高量的鉀，腎功能受損者恐無法有效排出體內多餘的鉀，導致高鉀血症，影響心臟功能​；再來是「糖尿病患者」，香蕉的高升糖指數可能影響血糖水平，尤其是對控制不佳的糖尿病患者。

還有「​乳膠水果過敏症候群」，對乳膠過敏的人群恐對香蕉存在交叉過敏反應，表現是口腔癢、皮疹或更嚴重的過敏反應；最後是「​服用β-受體阻滯劑者」，此類藥物通常會提高血鉀水平，食用高鉀含量的香蕉，可能增加血鉀過高的風險，​吃香蕉時要小心。

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