再3天就「小寒」最傷陽氣！腦、心血管易惡化掛急診　醫推「1茶飲」禦寒

記者簡浩正／台北報導

▲小寒因氣溫下降劇烈，依中醫的理論，寒為陰邪，最易傷人體陽氣。（示意圖／翻攝自pixabay）

1月5日將迎來24節氣中的「小寒」，小寒的到來也表示開始要進入一年中寒冷的日子。中醫師表示，「小寒」是冬天倒數第二個節氣，從冬至到小寒、大寒之間，因氣溫下降劇烈，依中醫的理論，寒為陰邪，最易傷人體陽氣，心血管與腦血管患者的病情容易惡化；外出時衣著配戴帽子、圍巾外，建議吃味甘，性溫而有補益作用的食物，並搭配薑棗茶飲用促禦寒。

彰化馬光中醫診所中醫師劉宗昇表示，古人云：「冷氣積久而為寒，小者未至於極也。」此時天氣已很寒冷，但還未到氣溫最低的時候，因此稱做小寒。從冬至到小寒、大寒之間，因氣溫下降劇烈，依中醫的理論，寒為陰邪，最易傷人體陽氣，所以此時身體的陽氣較為虛弱、陰氣相對旺盛，此時若人體抵抗力下降，容易受風寒而出現傷風感冒、咳嗽、鼻敏感等上呼吸道相關的症狀。寒邪亦具有凝滯的特性，寒凝氣滯則血停，可致人體氣血運行不暢，容易出現手腳冰冷，心血管與腦血管患者的病情容易惡化，急診病患易增多。

他說，冬季「閉藏」是萬物蟄伏的時令，水寒成冰、大地龜裂，此時應早睡晚起，增加居室時間，減少冒寒的機會。所以要去寒就溫，無擾乎陽氣。從行為上適應這種環境及氣候，尤其適用於老年、幼弱、久病等生機薄弱之人。

▲中醫指出，此時氣溫下降劇烈，心血管與腦血管患者的病情容易惡化。（圖／翻攝自pixabay）

在小寒飲食建議上，劉宗昇說一般而言多以味甘，性溫而有補益作用的食物為主。補腎食物包括鹿茸、益智仁、補骨脂、韭菜子、菟絲子、肉蓯蓉；補脾食物則是胡桃仁、腰果等、黑芝麻；暖胃食物則有生薑、乾薑、肉桂、小茴香、八角等。但要留意的是，雖冬季食補宜辛溫，但食過於溫燥會助熱上火而傷耗津液，故要搭配些養陰及生津的蔬果類，如木耳、紫菜、菇類、奇異果、葡萄、番茄等。

養生部分，則以保暖為主，衣著配戴過冬的帽子、圍巾、長厚襪都必備。冬季多適合室內運動，可做瑜珈、打太極拳、打乒乓球等；戶外運動宜慢跑、散步等，避免流汗多的狀況下招致風寒。

茶飲則推薦「益氣薑棗茶」，可準備西洋參3錢、生薑2小片、紅棗3顆、龍眼肉1錢，用500ml的水量，小火煮沸即可，西洋參有益氣生津且不易上火的效果，生薑、紅棗有暖胃、暖身及助陽氣，龍眼肉補血安神，此茶飲有促進人體循環及禦寒的效果。但要注意的是，有喉嚨痛、口舌瘡及發燒感冒的人不宜飲用。