強冷氣團襲台！醫揭「保命洗澡方式」：防胸悶、缺血

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，在乾冷的冬季，大多數人可2～3天洗一次澡。(圖／Pixabay)

強烈大陸冷氣團發威，影響持續到下周一清晨，各地氣溫明顯大降。醫師黃軒表示，在乾冷的冬季，大多數人可2～3天洗一次澡；洗澡時間應在5～10分鐘，泡澡則最好不要超過 20 分鐘，以免皮膚過度脫水，甚至出現胸悶或供血不足的情況。他並表示，天冷若太常洗澡、太用力搓洗，會破壞皮膚的皮脂膜，使得皮膚搔癢、脫屑，出現「缺脂性皮炎」。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在其臉書表示，冬天寒冷，人體因為出汗少、皮脂分泌減少，皮膚的天然屏障會更容易受損。若洗澡太頻繁、用力搓洗，或使用清潔力過強的沐浴產品，會破壞皮膚表層的皮脂膜。

另外，有些人因缺脂性皮炎(又名乏脂性濕疹、老年性搔癢症或冬季型搔癢症)。此為慢性、復發性的皮膚疾病，好發於女性與老年人。此病的主因與皮脂分泌減少、皮膚屏障功能受損密切相關。

他表示，由乾冷環境易使皮膚防禦力下降。除了減少過度清潔，還應注意補充飲食中的不飽和脂肪酸（如魚油或堅果），並保持室內濕度，以利預防皮膚乾癢。

至於避免冬天洗澡後的乾癢，黃軒提供3個方法：

1. 控制洗澡時間與水溫：

不要洗太久、搓太狠，水溫也不宜過高。水溫不宜超過40度，以防止皮膚角質層受損，導致乾癢等症狀。

冬天洗澡時間應在5～10分鐘，泡澡最好不要超過20分鐘，以免皮膚過度脫水，甚至胸悶或供血不足。

2. 選擇溫和的清潔產品

皮膚較乾燥的人群應避免使用清潔力過強的皂基沐浴乳，改選擇滋潤型、溫和型沐浴露。若每天洗澡，有時甚至不需使用沐浴乳，只用清水沖洗即可。

3. 洗完澡後立即保濕

多項研究指出，使用身體乳液（如含有甘油、尿素或神經醯胺成分的產品）能有效緩解皮膚乾燥及瘙癢。這些乳液建議在洗完澡後3分鐘內，趁皮膚仍濕潤時立即塗抹，效果最佳。

4. 減少洗澡頻率

在乾寒的冬季，大多數人可以每 2～3 天洗一次澡，特別是下列的高風險族群。若因運動或其他原因，仍然需要每天洗澡，但也應注意縮短洗澡時間並及時保濕。