獨家／秦始皇白找長生不老藥了！真有長壽基因　102歲人瑞曝養身祕訣

記者張雅筑／綜合報導

▲百歲人瑞阿公郭深森說，他沒有什麼長壽祕訣，就是每天過得開開心心就好。（資料照／記者張雅筑攝）

根據《史記》「秦始皇本紀」記載，秦始皇非常渴望長生不老，甚至曾派徐福率童男、童女3千人和百工、工弩手等出海找仙方。歷史上不只秦始皇，很多皇帝甚至皇后或高官等，都很希望自己可以長生不老，但就現今的醫學研究顯示，其實長壽與「好基因」密切相關！我國基因權威醫師張家銘表示，FOXO3這個基因是經多國研究後，反覆被驗證的「長壽基因」。張醫師也強調，擁有好基因卻不懂得好好發揮，其實有等於沒有一樣，他呼籲大家不必去羨慕別人的好，因為後天的努力也是非常重要的。

在看中國古裝劇或看中國史時可以發現，不少朝代的皇帝都非常渴望長生不老，有的還會事與願違，因為吃了獵奇的丹藥反而縮短壽命。日前《三立新聞網》曾專訪高齡牙醫林弘光醫師，85歲的他仍在開業看診，其父親林錫金也是名醫師，在那醫療資源匱乏的年代享壽84歲，算是非常高齡。林弘光醫師表示，自己和太太平時的養身方法就是多運動、多吃蔬果還有早睡早起，作息一定要正常，「要活就要動！這是重點。」

▼▲（上圖）高齡牙醫林弘光醫師的父親林錫金，他在那個醫療資源匱乏的年代能活到84歲，算是相當長壽了；（下圖）林弘光醫師和太太結婚60年仍相當甜蜜，平時一起運動、四處走走、旅遊，他看診時，愛妻就是得力助手。（資料照／記者張雅筑攝）

▲85歲的林弘光醫師是台中目前最高齡的執業牙醫師。（資料照／記者張雅筑攝）

從林弘光醫師的例子來看，究竟長壽會不會遺傳呢？台北榮總基因醫師張家銘表示，「答案是『會的！』」張醫師說，自己從事基因研究和檢測以來，經常遇到與長壽密切相關的「好基因」，其中最引人注目的莫過於就是「FOXO3基因」。醫師告訴記者，每每看到這個檢測結果顯示這個基因時，他都會忍不住告訴對方：「你知道嗎？你有長壽基因耶！平時有喝茶習慣嗎？」醫師進一步解釋道，會這麼問，其實是因為基因其實與生活方式之間是有密不可分的聯繫關係。

談及「FOXO3基因」，張家銘醫師表示，其實該基因是許多科學家熱衷研究焦點之一，它是通過多項臨床研究和實際案例，反覆被驗證的基因，擁有堅實的科學基礎，簡單來說：「這不是一個理論推測，而是一個被真實數據所支持的基因故事。FOXO3基因是經臨床驗證的長壽基因，它與壽命延長的關聯性已在多國研究中被反覆驗證。」

▲張家銘醫師表示，FOXO3基因是一個經許多國家臨床驗證的長壽基因。（圖／資料照）

至於為什麼會說FOXO3基因是長壽基因呢？因為它參與了多項抗老化的核心功能，包括增強抗氧化能力、促進細胞修復，以及幫助細胞適應環境壓力。張家銘醫師補充道，就研究顯示，攜帶這一基因變異的個體，其細胞在面對氧化壓力時更有韌性，不僅能延緩細胞老化，還能顯著降低慢性疾病的風險，而這結果不僅來自實驗室的研究也來自臨床觀察中得到印證。

有FOXO3基因就能當「無敵鐵金剛」活得長長久久？答案當然不是！張家銘醫師表示，雖然FOXO3基因提供了長壽的「先天優勢」，但後天的生活習慣也非常重要。其中最有趣的是，研究發現，某些習慣可以顯著放大FOXO3基因的作用，其中「喝茶」是最簡單也最有效的一種方式，醫師解釋：「因為茶葉中富含抗氧化物質（如兒茶素和多酚），可以中和細胞中的自由基，減少氧化損傷，與FOXO3基因的抗老化功能形成『雙重保護』。」

▲張家銘醫師解釋，FOXO3基因提供了長壽的「先天優勢」，但後天生活上的努力也非常重要！（示意圖／資料照）

不僅如此，FOXO3基因的作用還涵蓋多層次的健康機制，張家銘醫師表示，目前有研究發現，G等位基因攜帶者的端粒縮短速度顯著減慢，而端粒酶活性則顯著提高。端粒是染色體末端的「保護帽」，其長度隨著年齡增長逐漸縮短，最終導致細胞功能下降。但FOXO3基因能保護端粒，延緩細胞老化，這對維持健康壽命相當重要。此外，醫師再補充另一研究，那就是FOXO3基因還影響炎症因子的調節，並在性別上表現出不同的影響：

在女性老年人中－攜帶G等位基因者的IL-6（促炎性因子）水平顯著降低，有助於減少慢性炎症的健康風險。

在男性老年人中－G等位基因攜帶者的IL-10（抗炎性因子）濃度顯著提高，幫助平衡免疫系統的抗炎與促炎反應。

張家銘醫師最後也強調，基因是每個人生命的「藍圖」，而生活習慣則是將這份藍圖轉化為現實的「筆」，FOXO3基因的故事告訴我們，天生的基因優勢並非一成不變，而是可以透過後天的努力被活化，所以也不需要去羨慕別人擁有的好基因，每個人都有自己的優勢，瞭解自己、發揮所長最重要！就一個醫師來說，張家銘醫師也提供4個讓自己更健康的方式，整理如下：

1、喝茶：每天飲用綠茶，補充抗氧化物質，幫助減少細胞損傷。

2、規律運動：適量的有氧運動有助於增強免疫功能，減少慢性炎症。

3、釋放壓力：透過冥想或深呼吸緩解壓力，幫助基因發揮最佳作用。

4、健康飲食：多攝取富含多酚的食物，例如藍莓、深色葉菜等，進一步提升抗氧化能力。

此外，記者也採訪到高齡102歲的人瑞阿彬阿公，除了走路得拄拐杖外，談吐還有動作甚至是思路都非常俐落清晰，甚至還會拿平板下圍棋呢！阿彬阿公說，自己的養身祕訣就是，「快快樂樂，早上大笑三聲、中午大笑三聲、晚上再大笑三聲。」他笑呵呵地表示，雖然和兒孫們同住，但還是會自己找樂子，盡可能不去打擾、影響和麻煩年輕人，若要認真講什麼長壽養身祕訣的話，「很簡單啦！活得瀟灑、快樂、不計較，吃得簡單不要太油膩，每天都要運動，早上運動30分鐘，傍晚運動30分鐘，多吃蔬菜水果，10點上床睡覺，除了喝白開水，喝點茶（茶葉泡的）也不錯，然後沒事看看書、動動腦，要活就是要動，是不是很簡單？」

▼▲（上圖）高齡100歲的人瑞阿公郭深森，在今年3月圓夢自己許下的百歲騎車環島，讓人非常佩服，總是笑嘻嘻的他說，生活就是要快樂過！（下圖）另外讓人大開眼界的是，深森阿公還是3C迷，常常使用筆電下象棋、用平板追劇等，兒子皺眉說：「有時怕他過度沉迷，還得限制爸爸的使用時間或乾脆幫他斷網。」（資料照／記者張雅筑攝、家屬提供）

另一名百歲人瑞阿公郭深森，他受訪時也是笑著說，自己沒什麼長生不老或長壽祕訣，唯一能分享的就是「開開心心過日子」，正向思考問題，他直言，活到現在從未覺得有什麼煩惱，甚至不知道何謂煩惱。