【哇潮】想要完美古銅色　吃這些食物能助曬

文／DIYer

炎炎夏日到來，不少人忙著美白防曬，但想曬出古銅色皮膚的民眾也不再少數，想要曬得光澤又健康的膚色，有些小技巧不得不知。

1.適當的日照時間

選擇上午7-10點與下午4-6點進行日曬，避開上午10點到下午2點的日照，畢竟你是要曬黑，不是要曬傷吧！

2.補充助曬食物

日曬前可多補充含有酪胺酸的食物，可增加皮膚上色效果，奶酪、鮪魚、核桃、花生醬、紅酒。日曬後就要避免維生素B或維生素C的食物和飲料，因為會讓皮膚白回來。

3.塗抹防／助曬油

在日曬前20分鐘塗抹防曬油，每隔1-2個小時要補擦一次防曬油避免曬傷，另外想要加強上色效果，也可考量使用助曬油。

4.慢慢曬比較妥當

由於第一次日曬效果都不會太明顯，建議不要超過10分鐘，若心急求快恐怕會讓皮膚受傷，之後在評估皮膚狀況，逐漸延長日曬時間。