「屎」不上力！台人便秘竟逾500萬人　專家建議多吃蔬菜

記者張懷慈、許宏超／台北報導

腸道好人不老，這句經典廣告台詞大家都熟知，但是現代人生活壓力大、外食少蔬果，便秘問題自然找上身，黃金先生不駕到，蹲馬桶「屎」不上力，專家建議多吃秋葵、龍鬚菜，或者自製順暢飲料，讓你甩開大腹便便的命運，詳細內容請鎖定三立財經台，今晚10點由張雅芳主持的健康節目。

輕鬆幽默的廣告深植人心，但肚子脹脹卻「屎」不上力，卻是許多民眾心裡共同的痛，根據數據指出，台灣每10個人當中，就有5個人有便秘困擾，而便秘的判定標準，還要看你吃下去的食物有多少。

家庭藥師黃文焜：「便秘的話當然要看你吃進去的食物是多少，可是通常如果說，你沒有在一天或是在36個小時的話，大概就已經算便秘了。」

專家建議想要解決便秘問題，多吃蔬菜絕對是不二法門，而腸道健康也對體態大有影響。

食安專家陳俊成：「你蔬菜吃的多的話，那你就熱量或者其他食物，或者是油膩的食物，你自然會吃的少，那這些食物吃的少的話，那當然你就不容易去發胖。」

不但要吃大量蔬菜，還要吃對菜，才有加乘效果。

食安專家陳俊成：「大家不太喜歡吃的菜，皇宮菜不好吃，一把15塊很便宜，秋葵黏黏的沒有人敢吃、不喜歡吃，但是他也非常有效。」

除了吃菜，台灣人還喜歡靠腸胃藥解決困擾，但是天天服用可不見得真的好。

家庭藥師黃文焜：「如果你經常吃軟便的藥，他會減低到腹部，我們叫腹壓，以後如果你不吃的話，反而會更嚴重。」

所謂天然的尚好，達人楊賢英就提供獨家菜單，利用蘋果、奇異果和優酪乳，製作成順暢一杯飲，讓你宿便一次清，甩開大腹翁小腹婆的悲慘宿命。