睡太多或太少恐中風　最好把握黃金「7至8小時」

生活中心／綜合報導

現代上班族長時間加班熬夜工作，平時總是睡不飽，終於到了假日睡足12小時，卻感覺越睡越累！德國最新研究顯示，最好的睡眠時間為「7～8個小時」，不足或超過都對身體不好，可能阻礙血液輸送至腦部，不知不覺提高中風的機率。

▲研究顯示，最佳睡眠時間為7～8小時。（圖／翻攝自美聯社／達志影像）

德國艾森大學醫院博士赫曼（Dirk Hermann）最新研究，過多睡眠或睡眠不足，都可能造成血液運送至腦部減少，然而，腦中血液量不足，非常有可能造成「中風」。據英國《每日郵報》報導，赫曼博士在《神經學》期刊上所刊登的研究中表示，睡眠品質也會影響一個人的健康狀況，平時就有睡眠問題的人較容易再次中風，或是引起睡眠呼吸中止症，嚴重可能導致休克。

睡眠過多或太少都有礙身體健康，那該如何掌握睡眠時間呢？美國紐約大學醫學院研究顯示，最佳睡眠時間為7～8個小時。若超過8小時，中風的機率會增加1.46倍，然而，睡眠不足7小時，也可能提高22%風險。

除了晚上11點至3點是睡眠黃金期外，呼籲民眾也要掌控睡眠時間，把握最佳8小時，才能減少患得中風的風險，也讓自己不會越睡越疲憊。（整理：實習編輯陳暐婷）