擁有好骨骼！安怡奶粉好補鈣　搭配運動才有成效

記者林文富、李瑞成／新北報導

新北市新店碧潭橋下，假日有一場健走活動，不拼速度而是拼健康。藝人賈永婕陪著大家走，也順便宣導正確的補鈣觀念。民眾除了每天喝高鈣奶粉之外，還得搭配足夠的運動，對骨骼還有肌耐力才有幫助！

▲喝牛奶搭配運動，才能正確補鈣。

藝人賈永婕帶領民眾一起健走，不求成績表現，而是要走出健康。而這樣30分鐘的輕鬆運動，對於骨骼健康，可是有很大的幫助。因為一般民眾平時補鈣的觀念，好像少了一個環節。

骨質疏鬆症學會理事長吳至行：「民眾要正確地補充，每天兩杯的有效的牛奶、每天30分鐘有效的運動，每次的運動有3種，不同種類的運動，來刺激全身不同的骨骼、還有肌肉。」

除了建立正確鈣的攝取觀念，每天確實做到233行動方程式，才有機會找回下半身的活動力。

▲233行動方程式，能幫助人正確補鈣。

民眾徐小姐：「為了要改善，我就每天有喝兩杯的安怡高鈣奶粉，加上每天30分鐘的健走，還有一些柔軟度的運動。然後就有發現說，我的後面的測試的結果，不管是平衡感肌耐力，那些都有長足的進步。」

不少民眾利用假日參加健走，順便測量骨質疏鬆程度，再配合柔軟運動，把保護骨骼的要領一次學會。同時也要記住，喝高鈣奶粉一定要配合運動，才是擁有好骨骼的不二法門！