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許多上班族或是學生都會習慣在午間小睡一下補充精神、體力,但現在根據英國最新研究顯示,若是午睡時間超過一小時之久,早死的機率為3成之高,相較於午睡少於一小時者的機率多出兩倍。對於該研究的指出,國內醫師表示這類的研究只單一點出某個現象,很難實際驗證兩者間的因果關係;不過適當的午睡還是有助於放鬆心情、減輕壓力、集中精神的,建議每次午睡大概約20分鐘左右最佳。
▲ 相較於沒有午睡者,每天午睡的成人死亡機率高出2.5之多。
(圖/翻攝自healthyd)
自1990年代末期為研究生活方式與罹癌彼此的關聯,英國劍橋大學針對約1.6萬名成年男女進行抽樣研究,經13年後已有逾3千名受試者死亡,研究人員從中發現「死亡率與睡眠的關係」;發現每天午睡不到一小時的受試者,死亡率微升約14%,但午睡超過1小時者,死亡率則增加到32%。
▲研究人員表示,不排除是因為午睡索引發的身體發炎,抑或是以罹患肺部疾病的徵兆。
(圖/翻攝自flickr)
相較於沒有午睡者,每天午睡的成人死亡機率高出2.5之多,研究人員表示其中最主要的死因,多是呼吸疾病為主,像是支氣管炎、肺氣腫和肺炎等;這份同時發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究也提到,不排除這現象是來自午睡所引發的身體發炎,抑或是白天容易打瞌睡者,其實是已罹患肺部疾病的徵兆。
▲ 醫師建議每天午睡最好約20分鐘左右,對於恢復精神也最有效率。
(圖/翻攝自flickr)
對此,國內醫師林口長庚醫院胸腔科兼睡眠中心主任陳濘宏表示,午睡與死亡率的相關研究裡頭可能和包含著其他可能,像是受試者本身就有疾病等因素也可能影響結果,而部分的流行病學研究只是點出一種現象,所以很難直接驗證因果關係;不過醫師也建議,午睡確實不宜過長,20分鐘左右是最適當的,對於恢復精神也最有效率,若是超過30分鐘以上則會影響到晚間的睡眠品質。(整理:實習編輯張雅筑)