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許多上班族或是學生都會習慣在午間小睡一下補充精神、體力，但現在根據英國最新研究顯示，若是午睡時間超過一小時之久，早死的機率為3成之高，相較於午睡少於一小時者的機率多出兩倍。對於該研究的指出，國內醫師表示這類的研究只單一點出某個現象，很難實際驗證兩者間的因果關係；不過適當的午睡還是有助於放鬆心情、減輕壓力、集中精神的，建議每次午睡大概約20分鐘左右最佳。
▲ 相較於沒有午睡者，每天午睡的成人死亡機率高出2.5之多。
（圖／翻攝自healthyd）
自1990年代末期為研究生活方式與罹癌彼此的關聯，英國劍橋大學針對約1.6萬名成年男女進行抽樣研究，經13年後已有逾3千名受試者死亡，研究人員從中發現「死亡率與睡眠的關係」；發現每天午睡不到一小時的受試者，死亡率微升約14%，但午睡超過1小時者，死亡率則增加到32%。
▲研究人員表示，不排除是因為午睡索引發的身體發炎，抑或是以罹患肺部疾病的徵兆。
（圖／翻攝自flickr）
相較於沒有午睡者，每天午睡的成人死亡機率高出2.5之多，研究人員表示其中最主要的死因，多是呼吸疾病為主，像是支氣管炎、肺氣腫和肺炎等；這份同時發表於《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）的研究也提到，不排除這現象是來自午睡所引發的身體發炎，抑或是白天容易打瞌睡者，其實是已罹患肺部疾病的徵兆。
▲ 醫師建議每天午睡最好約20分鐘左右，對於恢復精神也最有效率。
（圖／翻攝自flickr）
對此，國內醫師林口長庚醫院胸腔科兼睡眠中心主任陳濘宏表示，午睡與死亡率的相關研究裡頭可能和包含著其他可能，像是受試者本身就有疾病等因素也可能影響結果，而部分的流行病學研究只是點出一種現象，所以很難直接驗證因果關係；不過醫師也建議，午睡確實不宜過長，20分鐘左右是最適當的，對於恢復精神也最有效率，若是超過30分鐘以上則會影響到晚間的睡眠品質。（整理：實習編輯張雅筑）
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