翹腳也會胖！7個「胖子作息」讓你瘦不了

國際中心／綜合報導

想減肥卻遲遲沒有效果？可能不知不覺中，早就已經養成一些「胖子作息」。若你擁有不吃早餐、雙腿交叉、淋浴洗澡、吃飯狼吞虎嚥、熬夜睡眠不足或用手撐下巴等7種壞習慣，可得要注意了！

▲生活中的壞習慣是造成減肥失敗的主因。（圖／翻攝自ashushuco instragram）

在人人瘋健身的時代，大家都想擁有好身材，但不是努力體重就會下降，還得搭配正確的作息。根據日本網站《Mery》報導，不良的「胖子作息」就是導致減肥失敗的主因。首先，有些人早上忙於出門上班，來不及買早餐就等午餐才吃，以為省錢還能減肥，事實上想減肥，早餐一定要吃！如果不吃早餐，新陳代謝會更糟糕，身體容易聚集熱量。

▲想減肥早餐一定要吃。（圖／翻攝自morishitamisaki_ instragram）

另外，很多女生喜歡翹腳坐著，其實這個壞習慣會扭曲我們的骨盆，骨盆一旦歪斜會影響新陳代謝，且翹腳坐著會使肚子減少腹部肌肉用力，造成脂肪堆積；還有些人覺得泡澡很麻煩，淋浴省時方便，站著還能當運動，但泡澡的好處卻遠多於淋浴，定期泡澡能排出毒素和廢物，也能促進新陳代謝，擺脫水腫；如果常用某邊牙齒嚼東西，通常會習慣撐那邊的下巴，導致下巴變大、變形。

最後，吃飯狼吞虎嚥造成消化不良及長期熬夜睡眠不足，食慾會變大，這些都是較常見的例子。看來想瘦身的大家，不僅需規律運動外，還得改掉平常生活的陋習，以意志力戰勝肥胖，好身材就離你不遠了！（整理：實習編輯詹巧渝）