如同嗎啡！「大自然」竟是憂鬱症良藥　戶外活動能有效釋壓

（中央社鳳凰城27日電）研究顯示，大自然風貌能刺激連接大腦多巴胺報償系統的鴉片類受體，「對大腦而言，就像是一小滴嗎啡」，即使是簡單的戶外活動，例如園藝、健行、慢跑或遛狗，都有益身心靈。

▲「大自然」能有效的釋放壓力。（圖／攝影者withbeautiful, Flickr CC License）

鴉片類受體能抑制疼痛，也對紓解壓力、產生感情連結和正面思考有所助益。

當文學家索羅（Henry David Thoreau）和莫伊爾（John Moir）1個世紀前寫出自己戶外活動的體驗時，經常提及大自然對心理健康的益處，只不過缺乏證明，現代研究測量大腦活動、心率和其他因子後，證實戶外活動有益身心的說法。

「今日美國報」（USA Today）報導，大自然和運動對人體有益，在大自然中運動效果更佳。

猶他大學（University of Utah）認知心理學家斯特耶（David Strayer）說：「我們可以看見大腦的變化。」

暴露在大自然中能夠改善專注力和解決問題的能力，還能減輕壓力及增加同理心。

研究發現，手術後的患者若能從病房裡看見外頭的樹木景觀，不僅復原速度較快，需要的止痛藥和併發症都較少。

在創意推理測驗方面，研究人員發現，當受試者放鬆心情、到戶外度過4天後，創意和解決問題測驗的成績上升了50%。