被說中了嗎？這7個「飲食習慣」會讓你不小心吃太多

生活中心／綜合報導

吃飯配電視、手機不離身等，這些都是非常糟糕的飲食習慣。國外《Fox News》雜誌列出以下7點，透過這7個飲食習慣，可以檢視自己，是否破壞了健康還渾然不覺！

▲吃飯配電視是不良的飲食習慣。（圖／攝影者flash.pro, Flickr CC License）

1.無法分辨是「口渴」還是「飢餓」

其實有時候人會無法分辨口渴與飢餓，所以水喝得不夠，可能也會不小心吃太多。若真的不確定，肚子餓的時後，可以先喝杯水，若半小時後還是感到飢餓再進食。

2.不吃早餐

不吃早餐看起來是種減少攝取熱量的方式，但更可能讓你在下一餐瘋狂大吃，反而攝取更多熱量！

3.盤子太大

盤子越大，能裝的食物就越多，也常常會讓人不小心吃過量；若想要攝取較少的熱量，建議還是選擇用小一點的碗或盤子。

4.情緒太過極端

當人的情緒處於極度愉悅或悲傷的時候，容易靠著大吃大喝來抒發；保持平靜的心情，也是幫助抑制食量的一種方法。

5.運動過度

當你在經過一連串的運動後，容易出現「彌補心態」，會替自己找藉口放縱，反而攝取了更多的熱量。

6.吃飯配電視

邊吃飯邊看電視、滑手機會讓大腦分心，忽略自己到底吃進了多少食物，導致不小心吃過量。