別再ㄍㄧㄥ！放聲大哭的6大好處　還能增進「人際關係」

國際中心／綜合報導

遭逢親人過世或遇到工作上的壓力，大部分的人都會選擇大哭一場發洩！曾有外國科學研究指出，哭對於人的身體健康相當有幫助，除了能讓情緒隨著淚水釋放外，國外網站《Elite Daily》也整理了6項「大哭」對人體的益處，下次可別再笑別人是愛哭鬼了。

▲難過時就好好哭一場吧！（圖／Will Fisher, Flickr CC License）

（1）眼淚能殺死細菌

哭泣的淚珠含有殺菌和抗病毒的特性，內含的「溶菌酶」可以分解感染眼睛的細菌細胞壁。只要短短幾分鐘就能殺死90～95%的細菌，眼淚可是很強的抗菌劑呢！

（2）哭能讓你身心舒暢

人大部分都是因為傷心而哭，但由於哭能降低體內的錳含量，若含量過高，容易引起焦慮、易怒、攻擊性、疲勞與緊張。所以下次當你心情不好時，不妨大哭一場好好發洩吧。

（3）哭能降低壓力

當壓力大到瀕臨崩潰時，就讓自己哭吧！因為眼淚能幫你排除體內毒素和形成壓力的化學物質，包括催乳素、腎上腺皮質素和腦啡肽等。大哭不但能減輕你的壓力，也讓自己不再因壓力而惡化病情。

（4）流淚後能讓你看得更清楚

眼淚能夠滋潤眼皮和眼珠，防止分泌黏液的腺體變乾，此外，還能沖走眼睛上的灰塵和碎屑維持視野清晰。如果沒有眼淚，你就得哭哭了！

（5）壓抑情緒不利於你的健康

喜歡忍住不哭的人，是會得內傷的！根據William H. Frey II博士的說法，忍住情緒不發洩出來的，恐怕會增加罹患心血管疾病的風險，高血壓、心臟疾病甚至潰瘍。若以心理學角度來看，忽視、麻痺自己的感受是憂鬱症的前兆，因此適時的將情緒發洩很重要，別讓他們吞噬你的內心。

（6）哭可以增進你的人際關係

根據生物演化學家Oren Hasson的研究發現，哭能夠拉近兩個人的距離，增近友誼。你想想看，當你敞開心胸對你男友訴苦，在哭泣之後大喊著「我愛你」；又或是你在朋友面前大哭，展現自己脆弱一面而感受到彼此之間的羈絆。哭不是一種軟弱的表現，而是聰明的選擇。