生活中心／綜合報導
運動結束後馬上到浴室沖澡似乎已經是每個人的日常習慣，而不少健身房也都有設置淋浴間，讓每個汗水淋漓的會員能在運動後馬上淋浴。但現在你可能要改掉這個習慣了，因為專家指出，運動後洗澡可是傷身又危險的壞習慣。
▲運動後馬上沖澡雖然能感到放鬆，但卻相當傷身體。（圖／達志影像）
據國外健身網站《Dangerously Fit》報導，不少人都會藉由運動後的淋浴放鬆肌肉，但研究指出，不管是洗冷水澡或是熱水澡，都會因為水溫的刺激而改變了心跳，再加上運動過後，肌肉和皮膚的血管都會擴張，導致血液多流向這兩個地方。因此在這樣的雙重刺激下，就會讓其他器官的供血量不足，嚴重甚至會導致心臟病發作或是突然中風。
▲不少人都會透過運動維持身體健康。（圖／翻攝自每日郵報）
那運動結束後多久去洗澡最好？專家也指出，至少要做完20分鐘的緩和運動後才能去沖澡。因為透過緩和運動不但能讓心跳及體溫慢慢恢復正常，也可以減少乳酸堆積，減少了運動後的肌肉疼痛及發炎。此外，專家也指出最安全的淋浴方式就是以溫水淋浴，才不會讓體溫產生了急遽變化。（整理：實習編輯林奇樺）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆